三步改善膝蓋內側鼓包/膝蓋內側凸的真相

膝盖内侧鼓包

♥原因:两者大概率同时发生。怎么自测？

原因一:足弓塌陷。好像我也有，我鞋子内侧磨损严重。

原因二:髋关节内旋。我就是这种吧，麻花二郎腿

♥动作训练

01跪坐姿

02蹲，重心在23脚趾，足弓变高

03弓箭步屈髋