复习第一个武老师视频课笔记，现代人的焦虑解决~

复习第一篇笔记，从3月4号第一次系统笔记学习武老师的课程

第一个视频课是，现代人的很多痛苦——学业不如人，事业不如人，婚姻家庭不如人什么的

解决问题不能在问题层面，而是要上升一个维度

那这个怎么升维呢？总结这些痛苦，都是焦虑，不要去解决一个个焦虑，而是要上升——到焦虑的本质？

据我这么多课学下来，个人认为焦虑是因为目标设的太高了，目标应该是自己八成能完成的，才能带来活的能量

武老师这节课是介绍的个人心态成长路径，用成熟来打破焦虑

如果人的心理认知方面是错误的，那痛苦就会如影随形，根本不是解决问题能搞定痛苦的——全能自恋的痛苦就是全方位无死角无喘息之机的，一个刻薄的人是因为TA自己就活在痛苦中所以对外界才那么狠，但是，其实问题在于知道问题的底层逻辑

这就是升维了吧

所以现在想，焦虑的痛苦问题有两种，是根据目标和能力的区间来的，但是这里面要加上时空这个“伟大的元素”，才能解决所有的焦虑

因为能力是随着时间会成长的，能力不仅是自己认知范围、个人能支出的能力，还有借住他人的认知来扩展自己的认知边界的能力、协同他人一起获得更大的蛋糕的能力然后分成

所以，首先一般到了30-35岁，一个人对自己的能力和成长空间会有一些真正的察觉——在社会摸爬滚打个10年左右，能够从幻想世界清醒一点出来面对个人、家庭、工作种种压力，3年一周期的尝试3个周期后，差不多能觉察的，而且目前社会的每轮浪潮黄金时期差不多也就十年，没有长期十年以上30%增长的行业，到后面都会从增量市场走到存量市场

如果还像全能自恋那样，想要维持自恋高位和权力维度看重，有机缘赶上高速增长的其实会有点危险，能力配不上全能自恋高度的就一直痛苦

所以，长期能力＜＜目标，不管是求最漂亮啦，成绩一直第一名啦，最有钱啦什么什么的，这种全能自恋真的就只能一直焦虑了。。。。

解决方法就是，建立客观认知：走进现实世界，走进体验，不要在狭窄的自恋权力维度上生存，考虑目标而不是自恋

如果长期能力≈目标，那就好好的做科学策略规划——关于策略的重要性，那就是定胜负的关键，而执行层的东西，真的就还一般了

这里就用到时空观了，我觉得武老师给自我分的三个层专业术语目前自己不需要，按个人理解

最低层次的心态就是，我要，不管是什么，立马就要，拿不到我就要寻死觅活。。。天崩地裂。。。哪怕是要喝水但现在喝不到这么一件小事，都能引起崩溃

常规的解释是，不是喝水导致了崩溃，而是长期以来的积累，这喝水事件是压死牛的最后一根稻草——这种认知我现在存否定态度

因为在抗挫折商里面提到，有一个因素是就事论事，而不是一件事情的失败来否定整个人，牵出来八百年的旧账全盘否定个人——这种就是把一个立体的人生压缩成了一条自恋权力线，本来是很丰满全面的，结果都变成了点，然后都踩踩踩——如果是否定自己，那就是活在自恋维度，如果是否定他人，那其实是在转移自己自恋受损的痛苦，通过踩别人来保持自己的自恋高位——直接甩他耳光让他清醒就对了！

升级一点层次是，我要，但是能分清权重，不重要的事情拿不到就算了，重要的事情完不成才有死亡焦虑，对重要的事情，也有了时空感，这样是降低了崩溃的频率，但是，就会过一种“刻苦忍耐”的人生——只有当***时候，才幸福，这依然是一种没意思的人生，每天靠着毅力生活，还是权力维度的生活

再高一些的层次是，目标仅仅是目标，目标并不是我，目标达不成是一个死能量，但是人生现实就是一般一半的目标能达成就不错了

其实我觉得这个讲的也不够清楚，因为这应该是更立体的层次——活在体验维度，知道自己的人生和他人的人生，都跟孙悟空的筋斗云无关，现实就是唐僧的取经路，一步一步，困难客观，个人的问题很多认知缺乏能力缺乏情绪不稳定等等等等，想蜗牛一样前行

但是接纳平凡现实并不代表就活的平庸，而是，心态积极的过每一天，全力以赴的过每一刻，活在当下，享受当下的体验，有目标，积累认知，经历，然后发现自己的很多问题，逐步改善，没有什么“不在同一个地方摔两次”，重复摔是很正常的，但每次肯定都不一样的——只要不断的在复盘

比如，了解到自己其实在经手的事情上，不想白干活贡献，不想看别人因为自己得好处但自己啥也得不到，然后会纠结，但是经过过程后，还是确定自己的时间还是花在主要目标上吧，那些听别人说、自己感觉自己能挣到的钱，其实也是花很多时间精力的，不愿意花，就挣不到那个钱，所以就清醒一点，真的，没有什么相对容易挣的钱的，迷茫的时间里，还是去探索自己的未来长期喜爱的方向，为了钱去投入自己不感兴趣的东西，相信我，真的对自己来说，并不容易

 另外，自己真的得按照内心的平等逻辑来行事，如果心有亏欠，或者觉得占了别人的便宜，那真的是抓心挠肝——不想干的事情，就不做，真的，那这次就是个提醒，不要想着怎么占便宜，自己不是那种人，而且心里有小九九算计钱的时候，真的会降智——下次再也不干了，不管什么，大大方方，以后还是真正的凭专业能力吃饭，给别人提供真正的价值，这才能心安

对我来说，第一重要的是时间，第二重要的是睡眠，不想浪费自己的时间，现在的一点小钱哪怕上万，对我来说真的没什么，买不了一平米房，自己也不想背什么债，平时自己的花销，也都能支撑，不想心神不宁的总在给自己找理由借口中纠结，想要心无挂碍的好好睡觉

所以，最近的这个经历真的是很好的提醒，我才不会为了点钱就浪费自己的时间，挑战自己的内在三观呢，我只肯拿工资和贡献价值赚钱的——后者是我的目标啦~

更多的接纳自己的事实——没有什么一蹴而就，没有什么一学就会一做就会，学习和实践是需要时间的，心态ok的话是可以快一些，但是，依然是一个蜗牛的过程，取经的过程

对自己耐心，看清自己过去的无知，走出全能自恋，对很多事情就都去理解，情绪会少很多，而且剩下的情绪也会处理的比较快，不会影响很多时间，也不会影响睡眠

关于熬夜，报复性熬夜，舍不得去睡，一般说来是自我意志的不能实现，自己变成了别人意志的延伸，所以当时间归自己的时候，就格外不舍，还想沉浸下幻想世界——所以，每天做做心理疏导，而且要适当的小说，人还是需要全面的世界的，除非周期性的对小说不感兴趣，那也要有适度的娱乐和幻想，要不然，还是会影响睡眠

在白天的每刻，都活在当下，做当下应该的事情，不留遗憾，到了睡觉的时候，也就没遗憾了，倒头就睡，一夜天亮

所以最后来总结一下，如果面对现代的焦虑

回答有很多个角度，想在目前自己的记忆基础上，做个总结

首先，问题一般不能在问题本身的层次来解决，要上升维度，到问题的本质

焦虑的本质，是一种“死亡恐惧”，人生的本质，其实就是一个个个人意志的实现

从婴儿时期，全能自恋的本质就是，发出一个意志，要求世界就立马相应，将他人当成自己意志的延伸，或个人意志实现的工具，而成熟的概念就是走出婴儿的那种全能自恋，家庭的作用就是让孩子从全能自恋走出到能看到他人的意志并尊重

所以焦虑的本质，就是个人意志的“死亡”，从而给人生带来的是死能量，而不是生机

客观上，意志的“死亡”，看意志本身当时的存活机会，在时空中的存活机会，还有对意志本身的认识

个人视为理所当然的意志，可能是传统思想的“糟粕”，还有不成熟，“大家的共识”一般都不是真正该设立的意志

首先找到意志的本质，应该是热爱的、投入的、做的时候就很觉得幸福的，而不是“权力、财富”这些“通识”，然后选择匹配时空长度空间度的意志——做个排序，然后是对体验过程的正确认识——0-1/1-10/10-N，其实人生除了在职能部门工作这种能一直简单重复的10-N——个人认为这挺危险的，容易被淘汰，I mean人生一般都是0-1/1-10这种，基本都是磕磕绊绊的

当然如果有人能早早的选定热爱的专业然后累积一直向上成为专家，那么他绝对就是少数的那个成功者——本来就是万分之一的，如果是，那么感恩享受，如果不是，那心里明白是正常的，不要追求全能自恋——觉得自己做什么都要完美，做自我否定的那种复盘，没有什么意义。。。

当下设定八成就能完成的目标，然后在当下全力以赴不留尾巴，每天都这样过，慢慢的，活在当下就会变成熟练工——情绪出现的时候，不断提醒自己，是不是又全能自恋了，是不是因为现实无法自恋高度而跑去幻想世界了，是不是在幻想世界里构建他人然后不做确认了，是不是没有以事情为目标而以自恋为目标了，导致没有集结大家的力量去完成自己的目标了？

我想，这样，焦虑就能结束吧，做当下能做的，遥远的日子，过去人生的那些努力告诉自己，不会很糟糕的，放心吧

over~