最实用的（世界公认最健康的作息时间，你达到哪些）精品干货来啦👍👍

💗💗目录：

1️⃣ 前言

2️⃣ 作息时间

1️⃣前言



00:02



🌈世界公认最健康的作息时间

🌈你达到哪些？

2️⃣ 作息时间



00:14



🌈7点起床

🌈7点20-8点，吃早饭

🌈8点30-9点，避免剧烈运动

🌈9点-10点，做困难性工作

🌈10点半休息眼睛

🌈11点吃水果

🌈12点-12点半吃午餐

🌈13点-14点午睡

🌈14点-16点做创意性工作

🌈16点喝杯酸奶

🌈17点半-19点吃晚餐

🌈19点最佳锻炼时间

🌈20点放松娱乐

🌈22点洗热水澡

🌈22点半上床睡觉