1.富硫蔬菜

十字花科蔬菜包括白菜、花菜、包菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等等。
每天熟吃100-200g十字花科、洋葱科和蘑菇，不会给碘合成造成影响，同时还能起到抗炎、提升细胞活性的作用，一举多得。

2.蛋白酶

富含蛋白酶的食物包括：坚果、黄豆、木瓜、哈密瓜、菠萝、猕猴桃、无花果等。
每天吃100-200g的富含蛋白酶的食物，可以在餐次间交替食用。早餐和睡前是蛋白酶吸收最好的时段，可以安排在早餐或晚餐食用上述几种食物。

3.碘元素

高碘的食物包括：海藻、海带、紫菜等

低碘食物包括：海鱼、贝类、河虾、河蟹和部分深色蔬菜。

少吃或不吃高碘食物，适量摄入低碘食物。食用碘盐的人群，可以把含碘食物的摄入量控制在每餐50g-100g。