害怕“阳了”怎么办?过来人：吃3样，喝2样，忌3事，平安迎新年
最近出门特别的小心，除了戴好口罩以外，遇到熟人都是远远的打招呼，不敢靠近多唠一会，毕竟现在很多人不慎“阳了”。
上周开始孩子的学校里就除了几例，儿子作为密接者也被接回家上网课，幸好接近10天过去了，儿子目前是啥事没有，不过该小心还是要小心，能够“不阳”最好。
不过最近身边也有不少“阳过”的人，现在已经能够出门正常工作和生活，害怕“阳了”怎么办?这周就将进入一年之中最冷的“数九寒天”，这样的季节里过来人建议“吃3样，喝2样，忌3事”，平安迎接新的一年到来。
多“吃3样”
一，多吃点牛羊肉
冬至数九开始进补是民间的传统，因为冬至之后就将迎来一年之中最冷的一段时间，这个时候多吃点氨基酸和蛋白质含量丰富的牛羊肉，可以帮助身体抵御寒冷，提升自身免疫力。
推荐菜谱：山药炖羊排
1.羊排放入清水中浸泡去血水，捞出以后剁成小块，山药戴上手套刮去外皮，切成小段后放入加了白醋的清水中浸泡防止褐变。
2.羊排凉水入锅烧开，撇净浮沫后捞出清洗干净，然后放入汤锅中加入料酒和大块葱姜熬煮。
3.煮至羊排软烂以后，捡去葱姜后下入山药，煮至山药软烂以后，加入盐和胡椒粉调味，放几颗红枣进去，撒入葱花香菜即可出锅。
二，多吃点富含维C的蔬菜
很多蔬菜中都含有维C和叶酸，这样的蔬菜多吃点可以缓解因为冬季气温干燥引起的不适，还可以起到润肠通便和清口解腻助消化的作用。
推荐菜谱：白菜排骨炖粉条
1.排骨用清水浸泡去血水，放入凉水锅中烧开，撇净浮沫后捞出清洗干净。
2.洗净的排骨入汤锅中，加入葱姜块、一瓣八角、几粒花椒粒和料酒，大火烧开后转小火炖至排骨软烂，把里面的残渣捞净，留排骨和原汤备用。
3.白菜清洗干净后把菜帮斜刀片成片，锅中入油爆香葱姜蒜，下入白菜翻炒均匀，烹入料酒后把煮好的排骨连汤一起倒入。
4.锅中加入泡好的红薯粉条，炖到白菜软烂以后，加入盐和胡椒粉调味后即可出锅。
三，多吃点富含植物油脂和蛋白的干果
干果的营养价值特别高，不仅富含油脂和植物蛋白，还含有多种的微量元素，寒冬时节多吃点干果，可以补充身体所需微量元素，对于提升自身的免疫力很有好处。
推荐菜谱：腰果虾仁
1.虾仁去除虾线洗去粘液后用厨房纸巾擦干水分，放入沸水锅中焯烫至打卷后捞出过凉。
2.腰果用清水简单漂洗一下，然后凉油下锅，锅中同时放一个蒜瓣，待蒜瓣变成金黄色后把腰果捞出控油。(腰果的油脂含量比较高容易炸糊，所以放个大蒜瓣可以很好的掌握油温)
3.锅中留底油爆香葱姜蒜，下入甜玉米粒和青豆粒翻炒均匀，下入虾仁和腰果翻炒均匀，淋入用盐、料酒、胡椒粉和水淀粉调的碗芡，待芡汁挂满食材后即可出锅。
多“喝2样”
一，牛奶和豆浆
牛奶和豆浆都富含蛋白质和微量元素，而且作为液体饮用比较好消化吸收，可以满足身体对一些营养物质的需要，保证身体有充足的精力来应对工作和学习。
推荐菜谱：五谷豆浆
把黄豆、黑豆、红小豆、花生和香米各取一点淘洗干净，浸泡至膨胀后放入豆浆机中添水，按下五谷豆浆键磨成豆浆即可饮用。
二，果汁或茶水
冬季需要多喝水，如果喝白开水觉得没有滋味，可以喝点用新鲜水果榨的果汁，或者沏点茶来喝，这样可以补充水分，也能起到缓解干燥的作用。
“忌3事”
一，忌出门聚餐
到了年底聚餐比较多，很多人的酒局和饭局都很多，喝酒聚餐也挺累的，而且如果一起聚餐的人“阳了”，那么可能一起的人都会中招，所以还是不要出门聚餐了。
冬季天气寒冷很多人都喜欢小酌一杯，如果馋酒可以在家自己独酌，不过要记得少喝一点，别太过放纵。
说起喝酒现在很多人都喜欢喝点纯粮酿造的酱香型白酒，比如这款三君台珍藏酒就是产自酱香型白酒7.5平方公里的核心产区的一款酱香型白酒。
这款酒由原茅台酒厂范应华老师，经过上百次的勾调实验得来的勾调比例，采用五年基酒和十年老酒进行勾调，因此一出厂即是老酒。
这酒开瓶后有着浓郁的酱香味道，浅酌一口，酒液在口腔和舌尖上炸裂开来，没有高度酒的烧灼感，而是入口特别顺畅，酒味返上来后还带着一丝不易察觉的花果香气，非常适合老酒友作为口粮酒来饮用。
二，忌大补
随着冬至和“数九寒天”的来临，很多人都开始进补一些高热量的食物来抵御严寒，不过进补也要个度，盲目大补可能会给自己的身体带来负担。
这个时候最忌讳暴饮暴食和盲目进补，只要正常吃饭和保证食物的多样性，以及营养均衡搭配即可，适当吃点滋补的食材即可，切记不要补过头和暴饮暴食。
三，忌剧烈运动
随着天气越来越冷，这个时节是讲究收敛的季节，想通过锻炼身体提高免疫力没有问题，但是切记不要剧烈运动，这样很可能损伤身体的元气，而且运动后不注意造成感冒发烧就得不偿失了。
冬季里运动要适可而知，比如舒缓的散步和打拳等，做到身体发热不冒汗为好。
害怕“阳了”还是要做好个人防护，饮食上也要注意多吃点富含维C和蛋白质的食物，平平安安的迎接新年的到来。
