【运动记录】 week 6
前言
上两周身体不舒服未能正常运动强度，但饮食没有调整，体重差不多增加2-3斤，原因大概是身体不适而代谢率下降，导致摄入量未能正常被消耗而被身体存储起来。
其实，内心不开心的，明明身体不舒服，还要得到不好的结果，人生就是如此。坦然接受比较好，推荐Cassey Ho的关于身体基因的视频说明：
体质是天生的，即使是同父母的姐妹都有不同，cassey是属于易胖型，而妹妹Jacqueline是易瘦型，就基因角度来讲，cassey天然就比较胖一点。那么，你知道这件事情时候，是顿悟还是难过(ಥ﹏ಥ)？
正题
对自己喜欢的运动做个索引，有的时候找很久找不到想做的，心累。
记录自己的行动，与脑海加工过的记忆对比。
b站可以加入视频卡片，不错。
周一
上班前
14分钟 郑多燕减肥瘦身
15分钟 Walking Workouts p3 work on water
下班后
15分钟 【Rebecca Louise】间歇训练~HIIT有氧~
对于up来说，有点挑战，采用的active rest，其实就是有氧动作而不是休息的hiit间歇
20分钟 2、9 Butt Moves that Beat Squats
挺不错的，音乐和节奏合适
周二
上班前
本来打算继续郑多燕另外的视频，结果中间有广告，果断弃之。
7分钟 3、9 Butt Moves that Beat Squats
20分钟 一首歌的运动 p3,p4,p12,p13 相当喜欢的节奏
下班后
30 分钟 FIGURE ROBICS-冬季 郑多燕
挺不错的，起伏不大，有氧运动带点力量伸展的。
周三
上班前
30分钟 走路
下班
无。天气湿热，无动力。
周四
上班前
20分钟 走路
下班后
深蹲 10分钟 ，本来也不想做，刚好看到跟着做了，去掉了跳跃
30分钟 走路
周五
上班前
腰部运动，10分钟，无跳跃，适合现在闷热的天气。
走路15分钟，感谢分享的优秀视频
下班后
无。本来准备up郑多燕的视频，结果编辑删掉广告之后，整个投稿都被锁定了。放弃了，反正还有很多好视频。
周六
20分钟 走路
30分钟 走路
周日
无。去图书馆看书📚了。
【总结】
强度一般。
【已发布的运动文章】
PS：
up觉得文章写得一般，若有小伙伴有好的建议，请私信或者留言，不胜感激。
