坚持的力量：习惯的养成到自律——《健身环大冒险》你坚持了多久？

最近喜欢上一款体感游戏《健身环大冒险》，最初的体验仅仅是单纯地通过网络的评价——基本都是正面的，可以减肥、锻炼身体，伴随着一定的娱乐性。

上手后连续玩了30多天后将心得体会和大家分享、交流。这里不仅仅谈的是这个游戏本身带来的一些体验，更多的是分享游戏如何让人坚持，并且通过坚持的力量如何体验到习惯，从习惯到自律。

游戏的两条线索：第一条是游戏性：游戏内的设定和我们玩其他的游戏在激励方向上是一致的，整体上就是打怪获取经验和金币然后升级技能和装备继续打怪升级，并且伴有任务线索。怪物有大有小，有的难有的简单，有的金币多有的经验多；道具、经验、任务都在升级这条线索上开展，最终的目标是一个大的BOSS，这个大的BOSS设定是堕落。

第二条是健身性：表现在两个方面，一个是各类的攻击技能需要不同的身体运动，例如上臂、腿部、腰部、瑜伽姿势，通过不同的身体动作去进行攻击，技能用不同颜色代表不同的运动部位，用不同的星星数代表攻击力的大小；另一个是通过任务进行小游戏及组合运动锻炼，避免你因为喜欢一个动作就一直玩一个动作，当然为了避免这个现象还是有具体的设置要求，通过任务让你进行全方位的身体不同部位的运动。

所以这个款游戏将游戏性与运动性进行了有效的结合，在运动中进行游戏，游戏中锻炼身体。

但是，需要注意的是，要想通过游戏来减肥，这个效果个人通过30多天的总结发现，效果可能不如我们最初的设想，这里原因也比较容易分析，减肥不只是运动，而是饮食和运动，关于减肥不是要分享的主题，所以不展开，重点要和大家分享的是30多天的运动体验。

我们做一件事情最难得是坚持，例如减肥，设定的第一个目标就是运动，然后你会发现，你运动能坚持下来的天数可能屈指可数，我们坚持不下来。

这个游戏也一样，虽然具有很多要素去让你能够喜欢，但是相比于其他一些纯粹的游戏而言吸引性肯定还是差很多，例如动图的丰富程度上不是很多，过了几关之后你发现似乎地图没什么太大的变化，只是颜色、天气发生了一下变化，这个时候我们考验到来，因为一种疲劳感，这个疲劳感是身体上的，也是心理上的，身体上的表现为诗句疲劳，场景类似，运动技能丰富度不多，并且也会有因为运动让身体肌肉产生劳累感，所以产生疲劳，因为生理的疲劳会影响心理上的疲劳，所以你会遇到第一个疲劳期，大概是1周的时候，偶尔会产生今天不想动，或者因为客观的原因，没时间等；解决这个问题比较好的办法是面对镜子对自己说——我要坚持下去；同时调整运动强度，游戏本身有对游戏难度的设定，所以如果进行调整，会让你体验到不一样的体验容易把这个疲劳期越过去；

经过第一个疲劳期后因为升级，你会看到新的场景、运动技能等，所以这个时候你会再次燃起兴奋，继续锻炼，同样的在4周左右会遇到第二个疲劳期，这个疲劳主要是运动本身所带来的，就是你的身体肌肉会有一定的疲劳，其实这个阶段也是肌肉得到锻炼的有效证据，同样也会有想放弃的念头，这个时候可以根据身体肌肉情况适当地选择休息1天，或者相隔几天休息1天，注意不要连续休息，连续休息可能会让你以前的坚持失去意义，当你这个阶段能够继续在坚持下来之后你会发现，这个时候你的肌肉开始变得轻松了——你体验到一种坚持带来力量——你会开始喜欢上这个运动，并且形成固定的锻炼习惯。

这种习惯会让你进一步地发现你身体的变化，这是一个正向的循环，在这个循环下你会变得自律。

这里面的疲劳期可能会因人而异，但是我相信每个人都会有类似的阶段或者经历，当你遇到第一个阶段的时候需要做的就是面对镜子对自己说——我要坚持下去。用自我激励去让自己坚持下去；第二个疲劳期过后你会体会到身体变化给你带来的力量，这是一种自信的力量，你相信自己可以完成，你会喜欢上这个运动，每一天都不只是关注升级打怪而是体验到身体的变化，从肌肉的疲劳到肌肉的放松，这是一种难以用言语形容的感觉，这个时候你可以继续调整你的运动强度，然后继续你的坚持，当你真正做到了这一点你就会发现，坚持的力量，坚持让你变得自信，自信让你拥有信心，运动变成一种习惯，这个习惯让你养成自律。