北京汉人唐朝影视分析全神贯注于现在正在发生的一切

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在进行对话时，请尽量注意与您在一起的人。与其思考接下来要说什么或不必要地担心，不如让自己沉浸在对话中，并充分倾听对方在说什么。

在高压时刻之前，例如与特别的人进行演示或约会，摆脱告诉你“你会搞砸的！”的想法。相反，要注意周围的环境、呼吸或声音。

你的头脑不能同时思考和在场。想想你完全沉浸在自己喜欢的事情或运动中的时候……你没有那些想法，是吗？下次出现这些自嘲的想法时，承认它们，不认同它们，不要给它们任何能量。相反，请全神贯注于现在正在发生的一切。不要逃避现在，这是你的生命线。