株洲现代女子医院：提高生育力需要改变哪些习惯？

1、早睡早起，保持良好的作息规律

睡眠时间是激-素分泌的旺盛期，如果错过蕞佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激-素也是无法弥补回来的。

2、避免体寒，改-善血液循环

如果已经开始备孕了，首先需要注意的就是改-善血液循环。女生的骨盆中，如果血液循环不畅，比较容易影响到卵巢和子宫，造成生育能力低下。

3、保持标准身材，避免过胖或者过瘦

BMI指数是判定身材是否标准的重要指标

BMI=【体重】除以【身高的平方】

（体重的单位为千克；身高的单位为米）

标准身材的指数为BMI 18.5-25，我们需要尽可能保持在保准体重范围内。

BMI指数太高或者太低，都有可能导致激-素分泌异常，从而导致月经和排卵异常。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激-素的胆固醇不足，因此容易抑-制激-素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激-素的蛋白质，容易造成激-素分布不均。