葛洪乳腺易主任教你假期期间如何预防乳腺疾病

1、少吃烧烤类食品和油炸食品。

虽然美食是诱人的，但还是要管好自己的嘴巴，少吃烧烤类食品和油炸食品，这些食品刺激性较强，专家建议，可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积,治疗乳痛硬块；海藻类食品,如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果；黄豆及其制品、酸奶制品等。

2、保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。

旅游本来是一件很有意义的事情，在旅游过程中不要过于急躁，持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足。因为乳腺疾病最怕的就是你心情好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现乳腺疾病。还有就是睡眠充足，睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺疾病。