筋膜枪的作用和功能科普：谨防三大隐患槽点！

作为一名运动健身博主，我每天都会收到粉丝们的私信咨询，其中关于筋膜枪的问题更是数不胜数，那今天我就围绕大家比较关心的“筋膜枪的作用和功能”来给大家科普下筋膜枪这款产品，此外我还要揭露筋膜枪暗藏的隐患槽点，望大家可以提高警惕心！下图是我近几年购买测评的一部分筋膜枪。

一、筋膜枪的作用和功能有哪些？

我先来为大家科普一下筋膜枪的作用和功能，其实筋膜枪的工作原理很简单，它利用搭载的高速电机来带动按摩头，通过超高频率的震动来按摩肌肉深层，起到减少局部组织张力、放松肌肉的效果。它的作用和功能主要有以下四个方面。

1、高效率热身

大家在运动都需要做好充足的热身准备，否则贸然运动容易受伤，而筋膜枪可以快速冲击需要进行锻炼的目标肌肉群，提高肌肉的温度，促进肌肉组织内部的血液流动，从而起到快速热身的效果！

2、缓解身体的疲劳

在经过一定强度的工作与学习之后，大家容易出现肌肉劳损，感到肩膀酸痛、腰部不适等症状，而筋膜枪能够帮助大家按摩放松紧绷僵硬的肌肉状态，改善肌肉酸痛感，帮助大家缓解身体疲惫。

3、缓解筋膜炎

建议筋膜枪患者使用筋膜枪，因为筋膜枪可以和筋膜共振，可以帮助大家促进筋膜的恢复，还可以帮助大家驱散筋膜中残存的炎症因子，有效缓解由于筋膜炎问题而引起的疼痛感。

4、预防肌肉萎缩

久坐不动已经成为了很多人的生活常态，肌肉长期缺乏运动，肌肉蕴含的力量就会逐渐流失，更可能会诱发肌肉纤维化、肌肉萎缩等严重问题，而筋膜枪能放松紧绷的肌肉与筋膜，帮助大家恢复肌肉活力，有预防肌肉纤维化、肌肉萎缩的作用。

二、使用筋膜枪三大隐患要当心

筋膜枪的作用和功能很多，但并非所有的筋膜枪都有这些好处，近年来筋膜枪的市场乱象丛生，很多筋膜枪专业性能不佳，各方面参数调校也不科学的筋膜枪混杂其中，如果大家使用这类筋膜枪就很容易带来损伤肌肉的隐患。下图是专业健身教练员的观点：

筋膜枪的隐患主要有以下表现在以下几点：

隐患1：导致淤血、肌肉肿胀

劣质筋膜枪使用起来通常会存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，大家使用这样的筋膜枪后就很可能会出现淤青、肌肉酸痛等问题！

隐患2：伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，可能会损伤骨骼关节，甚至造成骨隐裂，大家特别要小心搭载金属按摩头的筋膜枪，这种按摩头的杀伤力很强，容易伤害身体！

隐患3：给身体带来慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，这种伤害用户一开始难以察觉，但经过一段时间的发展，用户却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

三、为什么筋膜枪会损伤肌肉？

筋膜枪的作用和功能就是上文说过的那些，而筋膜枪的隐患显然更需要我们重视，只有我们深入研究筋膜枪损伤肌肉的原因，才能针对性地加以规避。那筋膜枪为什么会存在隐患？下图是专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因统计图，根据图中数据，我们能发现筋膜枪隐患的来源主要在于下面这四点。

原因1、不根据自身的肌肉特征选筋膜枪

在年龄、地域、饮食文化、性别、工作方式等多种因素的综合影响下，不同人、不同身体部位的肌肉特征都略有区别，如果大家在选择筋膜枪的时候不懂得结合自己的肌肉特征，如果大家盲从网红明星推荐的产品，很可能会买到不适合自己的产品，使用后就难免会伤及身体健康。

原因2、使用售价过低的筋膜枪

大家不要以为那些售价低的筋膜枪是具备高性价比，其实它们是生产成本低，商家一般会使用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来进行筋膜枪的生产，这样的筋膜枪在击打性能、击打稳定性或是续航、噪音等方面的表现都不是很好，还很容易导致肌肉损伤问题。

原因3、跟风选择网红品牌

很多人会跟风使用明星代言、网红推荐的筋膜枪，但他们往往将主要的时间精力放在了产品的营销炒作上，虽然宣传得很好听，却不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，也不能对筋膜枪的击打力度、稳定性、精准度等多达百项的核心参数进行调教与优化，导致筋膜枪的肌肉损伤率非常高！

原因4、过于迷信外国品牌

可能因为筋膜枪起初是从国外火起来的，有些人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪比较好，但其实国产的筋膜枪早就不比欧美大牌差了，还更适配国人的体型，具备更高的性价比，而欧美品牌一般是根据欧美健身人群的身体数据来设计筋膜枪的，产品往往推力更强、振幅更深，国人盲目使用欧美大牌的话很容易损伤肌肉。

四、八大策略帮你选到好用的筋膜枪！

筋膜枪的作用和功能大家都应该清楚了，我们使用筋膜枪都是为了让身体状态变得更好，但如果大家买到了劣质筋膜枪，反而会损伤肌肉。那优质筋膜枪该怎么选呢？我给大家总结了八个筋膜枪选购策略，可以帮大家挑选到专业优质的筋膜枪。

策略1、推力不宜过大

筋膜枪的推力不是简单的越大越好，大家要根据自身肌肉的承受能力来选择，建议普通人选择推力在10-20kg之间的筋膜枪，如果推力过强，使用后容易损伤肌肉。

策略2、判断好自己适合大枪还是Mini枪

建议大家优先选择大枪，特别是男性使用者和运动健身人群，因为大枪的性能刚出色，肌肉按摩放松的效果会比较好。而mini枪颜值高，机型小，易于携带，但性能普遍较差，只适合肌肉层薄的女性。

策略3、要买振幅深的筋膜枪

筋膜枪的按摩深度主要取决于振幅大小，只有振幅足够深的筋膜枪，才能可以充分地按摩放松肌肉。深层筋膜一般位于皮肤层下8-12mm的位置，如果大家想要按摩到深层肌肉与筋膜，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜枪。

策略4、不选择“自定义档位”的筋膜枪

自定义档位设计并不科学，它给用户提供的可选择空间太大了，对筋膜枪不够了解的人往往选不到适合的档位，如果某项参数设置得不够合理，还容易损伤肌肉，大家最好使用具备3-10个档位的筋膜枪。

策略5、优先选择无刷电机

有刷电机和无刷电机主流筋膜枪常用的两类电机，更推荐大家选择搭载无刷电机的筋膜枪，无刷电机具备更出色的性能、击打稳定性更好，噪音低，可以带给大家更好的按摩体验。而有刷电机稳定性比较差，存在严重的发热问题，损伤肌肉风险更高，不推荐大家入手。

策略6、不使用功能过多的筋膜枪

很多筋膜枪会搭载多种附加功能，比如常见的有热敷冷敷、连接APP、蓝牙等，这些功能看起来很丰富，但没有实用价值，不仅无法提高按摩效果，还会拉低产品的性能，减少筋膜枪的使用寿命。

策略7、转速在2000-3500之间为宜

如果筋膜枪的转速太高，使用起来很容易损伤肌肉，但转速太低的筋膜枪也不合适，难以达到理想的按摩效果，大家最好使用转速在2000-3500之间的产品。

策略8、买击打精准度高的筋膜枪

如果筋膜枪的击打精准度比较低，在实际使用过程中就会出现轨迹漂移的问题，击打失误率升高，很可能造成淤青、肌肉酸痛、关节受损等问题！

说完了筋膜枪的选购策略，相信大家都已经对选购筋膜枪都可以有一个初步的了解，下面我还会结合专业机构发布的18款筋膜枪推力和损伤指数图为大家推荐几个好用的筋膜枪品牌。

众多筋膜枪品牌中，

AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！

作为极限运动品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！

被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！

它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！

在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！

入门筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，

整体品质还算过得，不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距，还是有很大的提升空间。

五、筋膜枪四大禁用人群

筋膜枪的作用和功能还是很丰富的，但筋膜枪并不适合所有人，如果不适合筋膜枪的人盲目跟风使用筋膜枪，很容易给身体带来伤害，到底哪些人不能用筋膜枪呢？主要有以下四类人。

1.出现扭伤、骨折、挫伤等问题的人群

存在扭伤、骨折、骨裂等问题的人群不宜使用筋膜枪，因为筋膜枪会刺激到身体上的患病位置，容易加重病情。

2.年纪未满12岁的孩子

年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还处于发育阶段，如果让儿童过早地使用筋膜枪容易影响孩子的正常发育。

3.孕妇

人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，如果孕妇在使用筋膜枪的时候不小心按摩到了某个穴位，很可能会刺激到腹部肌肉，影响婴儿的正常发育，甚至会引起流产。

4.患有严重疾病的人群

本身就患有严重的疾病的朋友需要静养，尽量减少对身体的刺激，如果盲目使用震频高的筋膜枪很可能会导致严重的身体健康问题。

关于筋膜枪的作用和功能的科普到这里就结束了，筋膜枪好处众多，可以更好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉酸痛问题，我也建议大家尽早使用筋膜枪。但再次提醒大家，选购筋膜枪时一定要优先认准更具专业实力的优质品牌，远离那些营销风大的网红品牌、明星代言品牌，它们肌肉损伤率普遍比较高！