学习方法:从学渣到北大博士后的终极奥秘
P1：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
- 00:00 🔍学习方法的奥秘
- 03:54 📝记录进步的本子
- 07:46 🎓从高中到北大
- 11:39 💡学习的本质和危机
- 15:34 📚学习的核心概念和技术
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P2：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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- 11:39 💡学习的本质和危机
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P3：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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P4：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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------------------------------------------------------------P5: 这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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- 03:54 📝记录进步的本子
- 07:46 🎓从高中到北大
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P6：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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- 03:54 📝记录进步的本子
- 07:46 🎓从高中到北大
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P7：这个视频介绍了一个叫做进步本的学习方法，通过记录、复习和测试来实现学习的持续进步。讲师分享了自己从学渣逆袭到北大博士后的学习经验，并提出了学习的本质目的是为了进步。他还介绍了这套学习方法的五个模块：思维篇、概念篇、原理篇、法则篇和技术篇。通过掌握这些模块，可以快速高效地提升学习能力和成绩。
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- 03:54 📝记录进步的本子
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P8：本视频介绍了速成的原理和方法。首先，一切知识都可以速成，因为学习一个东西就相当于学习了成千上万个相关的知识。其次，知识具有组合爆炸的特性，即学会一些基本概念和原理后，可以通过推理和组合创造出大量的知识。最后，作者提出了速成的秘诀，即巩固所学的知识，划分明确的专题，并通过分组练习和持续复习来提高效率。通过运用这些原理和方法，可以在短时间内快速提升学习成果。
00:00 ⚡速成的原理和方法：这个章节主要讲述了速成的原理和方法。首先，爬山的例子说明了只要找到最短路线，就能更快地达到目标。同样地，学习也存在捷径，许多人在有限时间内成功突破考试，取得了优异成绩。其次，介绍了日本软银创始人孙正义和深圳药化实验学校的例子，他们在短时间内掌握了大量知识。最后，提到了中国的杨伟院士初中时的成绩以及他在高考中以优异成绩考入大学的事例，说明速成是有可能的。
04:06 📚学习的效能和好处：学习的速成原理之一是：学会一个东西等于学会了成千上万个东西。如学会一个单词或公式，将在不同场景中反复出现。相比学得模模糊糊的人，扎实学习的人效能更高。若不了解这个原理，将无法体会到扎实学习的好处。学习时应重视每个点滴的知识，才能实现速成。
08:14 💥速成和知识组合爆炸：这个视频的章节讲述了速成的原理和知识的组合爆炸。速成的秘诀是在每个小环节上扎实地学习，虽然慢但累积起来可以快速掌握知识。而知识的组合爆炸是指任何知识的组合都会产生爆炸性的增长，可以产生无限的组合方式。这些原理可以应用于文学作品、科学定律和投资法则等领域。知识的高度可压缩性是这种组合爆炸的原理，而复利法则和量子力学也是基于这个原理的例子。
12:20 🔬量子力学和知识的可压缩性：本章节介绍了量子力学的公理化以及知识的可压缩性。量子力学通过五条公理推导出各种结论，类似于欧几里德几何基本概念和公设推导出无穷无尽的定理。学习的关键在于掌握基本概念和思维逻辑，然后通过组合和推理产生大量的知识。塑成知识的秘诀是持续学习并积累知识，不忘记已学的内容。通过这样的方式，可以提升学习效能。
16:26 🎓自学和速成的学习方法：这个视频讲述了亚洲第一个获得菲尔兹奖的数学家如何通过自学和速成的方式学习数学，并且提出了烧水学习法和回缓的复习巩固的方法来提高学习效率。另外，视频还给出了一个经过实战检测的学习方案，包括巩固所学和划分明确的专题。通过这些方法，人们可以在较短的时间内取得学习突破。
20:39 🔑攻克代数的学习方法：本章节介绍了攻克代数的方法。首先是分组练习，将题目分成若干组，做完一组后记录学到的内容，暂时不懂的则放一边。然后将之前学到的内容与新的内容结合复习巩固，逐渐提高正确率。作者实践过这种方法，效果惊人。最后，建议遇到错题要搞懂，巩固自己能读懂的知识点和题目，只要能学到东西就可以。总结了速成的原理和秘诀，希望听完课后立即运用并取得突破。
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P9：这个视频介绍了学习上瘾的原理和具体操作方法。通过设定具体的目标，并将目标分解为小目标，逐步实现，可以让学习变得更加有趣，产生上瘾的感觉。重要的是要频繁地问自己学到了什么，不断地获得成就感。同时，要反复咀嚼和琢磨所学内容，达到对知识的掌控感。这样的学习方式可以让学习变得更加高效，产生心流状态，提升学习的幸福感。
00:00 🎯学习上瘾的原理和目标设定：本章节介绍了学习上瘾的原理和如何设定目标来达到学习上瘾的状态。目标的设定要具体、可测量、兴奋、现实和有时效性。只有远大的目标而没有近期目标会导致频繁失败和自我怀疑。
04:28 📚目标粉墨化与学习方法：目标粉墨化是实现高目标的秘诀，将目标细分到极小的程度，就像把食物磨成粉，容易消化吸收。这样的目标容易落实、容易达成，频繁体验成就感，让人对学习上瘾。祖先们早已揭示了这个原理，道德经说“天下难事必作于艺”，背英语也是如此，整句整句模仿并进行回还练习。林语堂先生通过这种方法学成英语。
08:54 🔍小目标的分解和频繁上瘾：视频中介绍了一个学习方法，即每天精选两三句英语句子进行回环练习，并将之前学过的内容巩固住。这个方法的秘诀在于将目标分解成小的模块，逐步完成，从而获得成就感。同时，明确的收获和频繁的上瘾可以增强学习的效果。这种方法适用于各类学习目标，包括学习语言和其他技能。
13:22 💭明确SMART目标和反复咀嚼：学习过程中要设定明确，可衡量，可实现，现实，有截止时间的smart目标。将目标分模化，逐步完成，例如先独立推导出第一章第一节的公式，再逐步增大目标范围。要反复咀嚼，反复琢磨学过的内容，避免遗忘。只有对知识有90%以上的掌控感，才能进入打怪升级的模式。不要追求学习时间的长短，而要关注学到了什么。
17:49 🧠真正掌握知识和设定明确目标：学习要建立在真正掌握知识的基础上，而不是表面应付。很多人都在浪费时间，不问自己学到了什么。如果不能清楚地说出学到了什么，就是在自杀。大部分悲剧都是小悲剧积累而成，所以要设定明确的目标并全力以赴。每次学习一个知识点都要努力烧开这壶水，这样才能达到心流的境界。定个目标并全力以赴才能产生幸福感。
22:17 🌟心流状态和学习上瘾要点：这节课介绍了心流状态和学习上瘾的要点。心流状态是全力以赴地为一个目标努力，达成目标后会感到无比的愉悦。学习上瘾的三个要点是设定明确可测量的目标、将目标粉末化为一系列小目标，全力达成这些小目标。通过不断重复这个过程，学习将变成一种乐趣。在学习过程中，要重视小的点滴，掌握透彻，意识到知识的可压缩性，将知识和目标缝合起来。频繁地问自己学到了什么，增加收获感，对学习更有动力。
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P10：这个视频主要介绍了目的法则的重要性和应用。目的法则能帮助我们明确自己的目标，并付诸行动，从而提高效能。很多人不清楚自己的目的或者目的太多，导致困惑和低效。明确目的后，需要有抢夺意识，不断夺取知识和技能。最后，视频给出了达成目的的三个具体操作步骤：拉回美好愿望，明确具体目标，付诸行动。通过这些方法，我们可以实现自己想要的东西。
00:00 💡目的法则：这个章节讲解了目的法则，明确目标可以提高效能。很多人不清楚自己的目的，导致思维混乱和行为低效。另一种误区是想要太多，无法平衡。想要达成成就需要放弃幻想和幻觉。
04:41 🎯明确目标：人们常常迷茫于人生目标，无法明确自己的目的。《道德经》和《最重要的事情只有一件》都强调，一个阶段只能有一个主要目的。选择目前最重要的事情，专注于一件事，才能成功。一个真实的实验也证实了这一点，即抢夺意识的重要性。只有明确目标，才能采取正确的行动方式。使用能力而非蛮力，才能成功实现目标。
09:25 🚀行动决定目的：你的目的决定了你的行动。学霸学神和巴菲特都有明确的目的，为了抢知识和赚钱而努力。我们也应该明确自己的目的，不仅仅是找个好工作，而是深入思考为什么要找好工作。只有明确目的并抢夺意识，我们才能有效地达成目标。
14:07 🔮愿望转化为目的：愿望是心中的想法，但如果不将其转化为具体的目的，就只是海市蜃楼。很多人在幻想未来，但却无法完成眼前的具体事情，导致愿望无法实现。为了避免这种局面，需要将愿望明确为目的，并制定可操作的目标。学习的目的是进步，每天都要明确取得哪些进步，并努力实现目标。制定聪明的目标是关键，要具体可测量、现实可行。通过模仿他人、积累知识，并不断复习、消化、理解和熟练掌握，才能实现目标。
18:50 🧠目的思维的重要性：这个章节强调了目的思维的重要性。明确一个目标后，需要有抢夺意识，不断地从进步中夺取知识，并付诸行动实现目标。通过不断地记笔记、巩固知识，提高学习水平和复习速度。最重要的是频繁地问自己学到了什么，运用目的思维，才能高效学习。
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P11: 这个视频介绍了一种叫做杠铃法则的管理压力和情绪的方法，以激发个人最大潜能。视频主讲者解释了压力的类型，短期压力对大脑有益，而慢性压力对大脑有害。他提出了杠铃法则，即短期内高强度地突破目标，然后休息放松，再进行下一个突破。视频还分享了一些成功人士如何运用杠铃法则实现突破的案例。最后，视频提供了四个具体操作步骤，帮助人们应用杠铃法则来平衡学习、工作和生活。
00:00 💪压力与成长：-0法则帮助化解压力，实现有节奏的学习和休息。压力是个人成长的标志，但不是所有压力都促进成长。慢性压力对大脑有毒害作用，而短期压力能保持头脑敏锐，令身体和大脑产生复合。科学研究证实了这一结论。
03:51 📚杠铃法则的应用：长期的慢性压力对学习工作和大脑都有伤害，正确的做法是采用杠铃法则，即短期暴力突破后休息，形成一个节奏。举例，阅读障碍者科恩在一周内读完一本经典著作四遍，成功转行。巴菲特也采用类似方式，集中学习一段时间后进行思考和其他活动。他们都是运用杠铃法则，轰轰烈烈做事，轻轻松松休息，保持学习状态。
07:37 🏆冠军技术的研究：短期高强度的工作模式可以带来成就感和自信，同时也能保持身体健康和增加灵感。作者通过研究冠军运动员的比赛录像，掌握了冠军技术。他对每秒钟的录像进行细致的分析，研究了两万四千张图片，从而在成为教练时有了底气。这个机会是残酷的，但作者通过详细分析比赛和对手的策略，成功地带领运动员取得了好成绩。
11:27 📝杠铃法则的四个步骤：在这个章节中，教练和运动员讨论了比赛目标和凭借什么能够拿到冠军。教练强调了详尽的分析和对高水平比赛录像的仔细分析的重要性，以及他之前写了300多页的文字材料作为储备。教练强调了人生的残酷和短时间内完成任务的能力的重要性。他提出了杠铃法则的四个步骤：选定一件事情，无所不用其极地达成目的，取得成果并升级认知。
15:16 😌成就后的心态调整：这个视频章节主要讲述了取得成就后的心态调整和休息的重要性。休息时可以进行喜欢的活动，并同时策划下一个目标。对于长期目标，可以将其拆分为阶段性目标，并运用纲领法则集中火力猛攻。威廉·詹姆斯强调我们要发挥自己的潜能，挑战极限，才能知道自己能达到什么。视频还介绍了杠铃法则，即平衡学习、工作和生活，并给出了四个具体操作。结束时，鼓励观众运用杠铃法则，坚持学习并在人生中拥有对抗困难的力量。
