跑步的“众生相”，有你吗？

“ 有的人跑步跑出个灿烂人生，阖家欢喜；有的人跑得本末倒置，悔恨不已；……

在我看来，对非专职运动员的人群而言，跑步首要的成功，就是收获健康。其次，通过“改邪归正”的饮食习惯和作息，令家人欢喜。第三，个人竞技上的追求得到实现时，收获一份喜悦。”

虽然，我们常说“守住初心去跑步”。那些真正守得住初心的跑者，真是幸福的人。

人人都在赞美“自律”，可是“自律”之外，还有一种美德，叫“谦逊”。包括对生活，对规律，对自己的谦逊。

任何一门手艺，一旦有了基础以后，很容易守不住。

如同小年轻练武：刚练习时，怎么都学不会动作，很自卑，等到开了窍门，很容易掌握动作，甚至开始登堂入室时，不小心就会产生“打遍天下”的高手自我认同感。再往后，遭遇挫折，遭遇失败，领略到人外有人，天外有天的道理，回归理性。

其实，做任何事情，都有同样的规律。

有的人，目光只向顶峰看齐，不是顶峰的，都不在话下。如果这样的话，各行各业里，只有世界纪录保持者一个人才有存在的必要了。

谦逊的人，在生活里，目光所及，到处都是可以供自己学习的老师。

我们不仅要向鼓励我们奋发向上的善知识学习，同样也要向鼓励我们及时刹车、止损的善知识学习。

以下这些情况，可能跑者或多或少都体验过。

成也课表，毁也课表

课表是个非常有用而且重要的训练手段。它能有效地避免训练中的随意性，我通常称其为“随波逐流”。

但是，既然是课表，就一定有明确的时间性——周一做什么，周二做什么……周日做什么。

不要说业余训练的普罗大众，即使是每天以训练为己任的专业从业人员，也难免会有每天不同的状况，甚至出现当天练不了的时候。

对我们爱好者来说，一旦因为时间、天气、身体状况等因素，碰到与课表相冲突的时候，就是考验一个人智慧的时候了。

是排除万难迎头而上，还是改变计划适当调整？

有的人担心随机应变，以后成习惯了，会使自己变得懈怠，因此不给自己任何通融。

通融也好，苛责自己也罢，都无所谓好，无所谓不好，关键都看自己。

担心一次通融，会导致以后通融成习惯，变得懒惰。那只能说明天性的确懒惰，不是某次因伤（或者因其他原因）通融，也会因其他事由而放弃的。

我有过这样的经历：发生伤痛了，依然不肯耽误课表咬牙硬上，结果当然是可想而知的。

这种时候，总希望通过坚持，能够让伤痛慢慢平复，结果总是搞得更加糟糕。

本来不想让课表受影响，结果搞得课表大受影响。

在风险已经很明确地显现的时候，止损（也就意味着减少收获）也是一份智慧。在这以外的场景，则人应该尽自己所能，进行努力。

对一项业余爱好赋予太重的使命

之前，有一位跑友说，如果遭遇了恶劣天气，也会一直往前冲——当然那样很危险。

我很惊讶，问，为什么当危险都摆在面前了，你还要冲呢？

答：跟恶劣天气妥协，不是我的性格。

性格这东西，都是天生的，旁人哪里能够置喙？

我当然很佩服这样的奋斗精神，如果这是主业，我还可以理解。但是这样的态度对待一项业余爱好，的确也令我错愕不已。

大概我一贯鼓吹的所谓健康理念，太没追求了，后来跑友也就没有交流了。

我总觉得，人一生有很多地方需要我们去发力，运动的业余爱好，是帮助我们增加基础的（健康），仅此而已。它没有必要、没有理由承担太多的使命，除非它是生活的重点。

即使以此作为生活重点（如专职以跑步获取奖金为生）的人，尚且要在成绩和风险之间努力求得平衡，普通人让一项业余爱好来承担太重大的使命，好像有点本末倒置了。

这个道理跟项目管理很像：只要赋予一个项目过于重大的使命，这个项目往往会失败。

跑马

我一点都不反对跑步爱好者挑战跑马拉松。我自己也很乐意在身体状况很好的时候，用慢速度去摇个40公里。

但是我不大能接受的是这种观点：你不跑马拉松，那也算跑步啊？

谁说不跑马拉松就不是跑步了？据我所知，苏神炳添也没有跑马拉松，谁说他不是跑步者了？

至于到各地跑马拉松成瘾，跑得整个生活都乱套：健康状态下降，疏于照顾家人，等等，那真的已经本末倒置了。

量力而行，在训练基础扎实的前提下，在健康没有隐患的情况下，跑个40公里，其实挺好的，跑下来，走下来，中途退下来，都没有问题。

取得好成绩，高兴一番，多休息两天，蜗牛速度下来，完成就是成功，也高兴。完不成，中途退下来，能给还在道上的弟兄们鼓个劲，帮他们做一份后勤，那也是一份喜悦。有何不好呢？

跟谁都要争胜

过去我参加一些线上跑步社交圈。

在社区里见到某个大神跑了多少公里，自己也要看齐。

看到谁的pb比自己高，暗中也要照ta的水平去努力，根本不考虑自己的身体条件比人家差了一大截——当然一般也追不到。

甚至，有时候发现家附近的某条路线上，谁的本月跑步次数比自己多，披星戴月也要去追赶……

这种经历，可能很多人都有过。

就算你比网络社区里的人都快，都多，有什么呢？没有人给你发奖金。等到你的腿伤了，卧床了，药膏还得自己去买。

争胜，是人的天性。经常看看比自己高的目标，见贤思齐，这是争胜心好的方面的作用。但是不顾实际情况、不顾本身条件，而去追求自己能力之外很远的东西，就值得警惕了。

不听从身体的呼唤

这恐怕是最要命的。

我去年就经历了一次。

跑完步，回家途中，已经感动膝盖处不得劲了，驾车时就有感觉。好在是左腿，驾车时它闲置。

这显然是听到身体的声音了。

幻想通过拉伸把它缓解——心里有“赶紧恢复”的贪念，结果拉伸就有点过量，当时就在受伤的部位有清晰的、突然拉裂的感觉。到第二天，发现症状没有减轻，觉得可能是身体发紧没有放松开的缘故，寄希望于放松跑把身体跑开，结果彻底伤了。这天晚上，疼到连翻身都做不到。从此正式进入漫长的休整期。

其实，我是听到身体的呼唤了，也知道这个时候可能最正确的应对措施就是休息。但是心存侥幸，希望不要阻挡前进的脚步，终于，被阻挡了好几个月。

不听从身体的声音，听到了也心存侥幸，都是贪念所致。贪念一起，就不吉祥。

跑步如此，生活也如此。上面这些跑步诸相，你有吗？

作者：老威修斯_宋伟江，跑步和健身爱好者， 崇尚“科学训练，合理饮食”的健身原则，倡导戒烟断酒的生活方式。跑步以提高健康水平为主，以适当追求竞技能力为辅。