宝宝太小，不好吹空调、吃冷饮？这4点养护误区，看看你踩“坑”没有？

俗语称“冷在三九，热在三伏”。接下来近二十天的中伏，对宝宝们来说可是不小的“高温”考验。吃冷饮、吹空调、光脚丫、睡凉席……只要是能降温解暑的方法，宝宝们大都爱尝试。然而，不少家长对此却如临大敌：

• 吃冷饮会拉肚子，不能吃！

• 夏天吹空调会得“空调病”，要少开！

• 宝宝光脚踩地会着凉、感冒，不可以！………

确实，宝宝的体质和成人不同，肠胃等系统也更为幼弱敏感，但——这大热天的，光靠硬扛也不行呀！那么，究竟应该怎样科学地帮娃儿们降温解暑呢？有哪些“坑”应该避开、哪些点需要留心，让宝宝更惬意舒适度夏天？快来看看今天的推送吧！

夏季养护误区一：

冷饮凉，宝宝吃了拉肚子！

如果孩子一吃冰的就拉肚子，一则可能是孩子平时习惯吃温热食物、很少吃冰的东西，二则冷饮中可能有导致孩子过敏的成分。再者，导致宝宝夏季腹泻的原因很多，比如吃了不干净的东西、感染了细菌病毒等，而食物温度通常不会引发宝宝腹泻。因为冷饮被宝宝吃进嘴里后，会经过口腔、食道的暖化再到达胃部；此时，冷饮的温度已经接近体温（只要不是吃得太快太急），一般不会对肠胃产生直接的冷刺激。

但是，宝宝的胃肠道系统尚未发育完全，吃冷饮还是要掌握方式方法的。以下事项提请家长留意——

1.一岁以下宝宝不建议吃

6月以内的宝宝，饮食以母乳或配方奶为主，辅食添加以米粉优先；7-12月的宝宝，胃肠道功能发育尚未完全，也不建议吃冷饮。
 

温馨提示：1-3岁的宝宝正处于身体发育阶段，各项机能还未发育成熟，含有大量添加剂且高糖、高热量的冷饮要谨慎食用；宝宝3岁以后，可以适量吃点，但切忌贪多哦！

2.避开三餐，饭前饭后别吃

冷饮多是高糖、高脂肪的食物，容易有饱腹感且不易消化。饭前吃会影响宝宝食欲，阻碍正餐摄入；饭后吃，冷热食物交替，又有可能影响宝宝正常消化、引发腹部不适。家长可在一天中比较热的时段（12:00-15:00之间）给宝宝适量食用冷饮，既消暑也可作为日间加餐。

3.剧烈运动前不要吃

吃完冷食后进行剧烈运动，如跳绳，会加快肠胃蠕动，容易让宝宝腹部不适。

4.融化的冰淇淋别重放回冰箱

融化的冰淇淋再冻起来，不仅会破坏口感和营养成分，还可能发生变质，不可再给宝宝吃。

夏季养护误区二：

吹空调，宝宝易得“空调病”！

所谓“空调病”，通常是指因吹空调而引起的不适症状，比如喉咙干、鼻塞、流鼻涕、咳嗽等。这些症状和空调本身无关，而是和空调的不当使用行为有关，比如室内外温差过大、空调风直吹、不注意空调清洁保养等等。

在酷热的天气里，合理地使用空调，能有效缓解宝宝的不适感，正确的“打开姿势”可参考——

1.温度适宜

当宝宝在家时，建议把空调制冷模式的温度设置在26-28℃之间，且风速不要过大，将室内外的温差控制在6-8℃之间。如果宝宝外出归来，建议等TA进门后再打开空调。注意，切勿带着宝宝频繁地进出空调房。

2.定时通风

长时间开空调而封闭门窗，容易导致空气不流通而滋生细菌。建议每天定时开窗通风，早晚各一次，每次10-20分钟。

3.注意补水保湿

长时间使用空调，会导致人体中的水分被冷气蒸发、感觉口干舌燥。因此，在夏天使用空调时，多给宝宝喝白开水、补充水分，同时也别忘了给宝宝皮肤的保湿哦！

4.避免冷风直吹

空调直吹宝宝，可能引发鼻塞流涕、拉肚子等不适情况。家长可调整家中空调摆放的位置以及空调风口的角度，以避免冷风“直送”。

5.定期清洁空调

长时间不清理，空调机器中可能会积累大量污染物；尤其在潮湿环境下，这些“脏东西”很容易滋生细菌、病菌。当空调运转时，其中的微生物和灰尘就会随着空气被吸入体内，威胁孩子的身体健康。因此，在换季使用空调之前，应彻底清洗一次；后续可根据情况，每隔半个月清洗一下空调过滤器（过滤膜），以确保室内空气洁净。

夏季养护误区三：

光脚丫，宝宝会着凉生病！

不少家长可能会觉得不给宝宝穿袜子，小脚摸上去总是凉凉的。这是因为宝宝的血液循环系统尚未发育完全，血液循环较成人差，且手脚处于血液循环末端，所以较其他身体部位更“凉”。而且，夏天孩子着凉生病的原因，并不一定和“光脚”有关，比如孩子感冒，更可能是病毒入侵上呼吸道所致。

宝宝的脚丫拥有丰富末梢神经。在光脚时，脚丫可以更直接地感知地面，有助于宝宝更好地学习走路；还能促进感官和大脑建立联系，提升宝宝对外界环境的认知和适应能力。夏日天热，如果宝宝在家想要“打赤脚”，不妨就任由TA吧！不过这些方面需要留意：

1.确保环境安全

注意地面安全，确保无水渍和异物。如果是地板，宝宝可直接光脚行走；地砖或者水泥地，建议铺上爬行垫。

2.房间温度适宜

如果房间中使用空调，建议将温度设置在26-28℃，以确保地面不会太凉或者太热而影响宝宝活动。

3.尊重宝宝意愿

每个孩子都是独立的个体，愿不愿意脱掉袜子光脚活动，也要遵从宝宝自己的想法。不管TA是喜欢赤着脚丫“撒欢”，还是更习惯穿着袜子活动，都不必强求立刻改变，可以在保证安全的前提下，和宝宝商讨后慢慢地让TA适应另一种状态。

夏季养护误区四：

睡凉席，宝宝易长红疙瘩！

凉席可谓是夏天必备的降暑好物。但有时宝宝在使用凉席后，身上会长小红疙瘩，红肿还有疼痛感，俗称“凉席性皮炎”。这可能是因为凉席中含有让宝宝过敏的成分，或者是席子没有清洁干净而夹杂着各种病原体、微生物，导致宝宝被感染或叮咬，引发不适。

想要避免此类问题出现，家长需注意选择和清洁凉席的方法，具体可参考以下建议——

1.正确选择凉席

无论是去实体店挑选还是网购，在看到凉席实物时，首先要检查凉席的做工如何：席面上是否有斑点、虫孔或者发霉的痕迹，颜色是否均匀；另外，看看标签上的安全类别，是否属于宝宝可用的A类。再者，摸一摸席面是否平整光滑，是否有毛刺，材质是否柔软等。最后，闻一闻凉席是否有发霉或刺鼻的味道；如有异味，切莫使用。

温馨提示：这3种凉席不建议给宝宝用

❌ 草席：容易滋生螨虫、细菌，尤其在湿热环境中（如梅雨季），不建议给皮肤敏感的宝宝用。

❌ 竹席：席面太凉，透气性较差，且硬度大，易折断，有划伤宝宝的风险。

❌ 麻将凉席：硬度大，易伤害宝宝的皮肤，且“麻将块”之间有缝隙，易夹住宝宝皮肉。

2.定期清洁和晾晒

在使用过程中，凉席可能会滋生细菌和螨虫，建议每天擦洗一次、每周至少晾晒一次。对于不适合擦洗的，比如竹纤维凉席等，可以通过定期清洗来减少细菌滋生。

3.注意保暖问题

如在开空调的房间内使用凉席，可在凉席上铺上一层棉质床单，或给宝宝穿上厚度适宜的家居服（睡觉时可穿睡袋），防止因席面太凉而导致宝宝不适。

4.密切关注宝宝的使用情况

经常观察宝宝的皮肤情况；如若出现红肿、痛痒等情况，需立即停止使用凉席，并且及时带宝宝就医。

写在最后 ✦

高温伏天的威力不可小觑，而宝宝的身体感受与身心健康也息息相关。建议宝爸宝妈们参考今天的推文内容，结合自家娃儿的体质情况和日常生活习惯，科学掌握、妥善运用以上这些降温消暑的方法，守护宝贝们更舒心、快乐地度过余夏。

广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！