今日水素轻生活：平衡你的血糖

保持血糖平衡，可能是你保持精力以及控制体重最重要的因素。你的血糖水平极大程度上决定着你的食欲，你的细胞需要血液中的葡萄糖提供能量，当血糖水平太高时，身体会把多余的葡萄糖转化为糖原或者脂肪，也就是我们的长期能量储备。今日水素提示您，当血糖水平太低时，我们会出现一系列的症状：疲劳、注意力降低、易怒、紧张、沮丧、出汗、头疼和消化系统问题。

糖尿病是一种血糖不平衡的极端表现形式。携带葡萄糖离开血液、进入细胞的激素是胰岛素，当身体不能形成足够的胰岛素时，血糖不平衡的情况就会出现。结果是血液中葡萄糖含量过高，但细胞得不到足够的葡萄糖。糖尿病早期的警告症状和轻微的血糖不平衡一样，单是通过调整膳食很少能改变这种状况。

今日水素提醒您，日常要及时关注自己的血糖状况，做好血糖水平自测：

1.起床后20分钟之内你是否很少是完全清醒的状态?

2.早晨是否需要茶、咖啡、烟或者甜食提神?

3.白天或者饭后有没有昏昏欲睡的感觉?

4.你是否黄昏时分就入睡了，或者白天需要小睡几次?

5.是否因为感觉乏力而不进行任何锻炼?

6.如果有6个小时没有进食，是否会头晕或者急躁?

7.现在的精力是不是没有以前好了?

8.是否有盗汗的情况或者经常头疼?

今日水素健康提示，可以通过以上糖耐量测试小问题进行血糖水平的简单把控，如果打钩的选项在4个或者4个以上，那你的身体可能已经不能很好地维持体内的血糖平衡了，需要您及时到医院或者专业机构进行血糖检测，并针对性地进行药物辅助或者生活方式调节，从而维持机体血糖平衡。