西安心理医院：焦虑症除了让人哈欠连天，还有这3个“隐形”症状

“说不出来啥原因，就是有一点点事情就很着急，很焦虑”；

“我一焦虑了就睡不着，睡不着脾气就不好，我周围的人也跟着受气，我也知道这样不好，可那一阵上来了我怎么也控制不住”。

以上这样的对话经常发生在我们的日常生活中，紧张的生活节奏和繁重的工作压力，有时候突然面对生活中的变化，不可能每个人都能做到镇定自若、从容不迫。对于未知的恐惧，我们往往会表现出焦虑情绪。

 

除了这些表象外，还有一些不易察觉的症状与焦虑症有关。

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以下“隐性”的焦虑症迹象，要注意起来。

焦虑症“隐性”表现

【肌肉酸痛】

对于焦虑的人来说，肌肉酸痛是一种常见的症状。

 

焦虑的人会出现肌肉痉挛或感觉虚弱，而瑜伽等运动有助于缓解与焦虑相关的酸痛和肌肉紧张。

 

【难以放松思绪】

焦虑的人难以放松思绪，如果因为担心某件事而陷入沉思或担忧，那么实际上是在提高这种特定焦虑的速度和可及性。

【哈欠连天】

焦虑会导致大脑加速运转，由此带来的睡眠不足会导致哈欠连天的表现。

打哈欠是身体放松的一种方式，与生理应激反应背道而驰。建议焦虑症患者练习呼吸，以及深呼吸放松技巧。

【肠胃敏感】

焦虑通常与压力有关，压力会影响消化系统。口干舌燥、肠易激综合症、食欲不振、恶心、腹胀和腹痛等症状都与焦虑有关。

建议进行锻炼、冥想，并尝试寻找兴趣。鼓励人们努力消除焦虑的压力源，考虑其他缓解方案。

哪些人会得焦虑症

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1.完美主义倾向  

过度寻求完美无瑕的人因为恳求自己所做的每一件事都要是正确的，所以把全部精力都放在事物上。

 

2.过度关怀自己，变成焦虑倾向  

 

焦虑症患者把那些用在关注外界事物上的精力转向自个身上，最常体现出来的即是忧虑自己的身体情况。

3.焦虑症患者的自卑感严峻  

 

最多见的一种倾向是自卑感，有剧烈的不安全感，总觉得低人一等，以及我处处不如人。时间长了就会出现焦虑烦躁的情况。

 

如果你是一位焦虑症患者，可以使用下面方法来缓解自己的症状！

焦虑症应该如何缓解

1.心理调节

心理调节是一种常见并有效的缓解方法，但要在专业人士的指导下进行。

 

2.饮食疗法

 

经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极其重要。

3.听音乐

 

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

 

4.自我调节

增加自信、自我疏导、自我放松、自我反省、深呼吸、保持乐观、转移注意力、放声大喊、保持睡眠充足等。答~