孩子为什么遇上睡眠障碍?

对于贫困儿童来说，由于生活环境拥挤、居住不定、粮食不安全、社区犯罪率高等因素，睡眠问题尤为突出。

                                             儿童和青少年精神病学教授 Victor Carrion 是该研究的首席研究员，也是斯坦福大学早期生活压力和复原力项目的主任。  “要入睡，首先需要放松，而那些孩子的生活经历让他们很难放松，”他说。

  “那些孩子没有安全感，晚上可能会做噩梦和恐惧，”卡里恩在一份声明中说。 他发起了这项研究，以帮助年轻人应对压力生活条件的影响。

  作为研究的一部分，其中一个学区被设置为对照组，学生不会在体育课上接受正念练习的指导和培训。 另一个学区在体育课中提供正念课程。

  在体育课上，孩子们每周有两次机会学习呼吸技巧、瑜伽体式以及检测和应对压力的方法，其余时间则进行有规律的体育锻炼。

  “本次培训的重点之一是教孩子们如何将意识带入当下，注意身体如何感受到压力，并认识到压力将如何影响他们的情绪，”奇克说。 除了正念练习，让孩子们融入个人体验，让他们能够理解和认识压力是什么。”

  以适合年龄的方式教授正念呼吸技巧。 正如奇克所描述的，三到五年级的孩子学习“海星呼吸”，孩子们“把他们的手想象成海星，他们通过吸气和呼气来感受每一个手指。6-12年级的孩子学习“喉咙呼吸”  ”，这“就像对着镜子呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气”。

  “我们教孩子们，通过这种有意识的呼吸，他们可以‘干预’他们的大脑和神经系统，人为地让神经系统中通常是自动调节的那部分平静下来，这样他们就可以学会主动影响自己的健康。”