如何增强免疫力，看完你就明白了....

　　免疫系统是我们身体最重要的健康保障之一，但是随着我们年龄的增长，人体的免疫功能也会下降，免疫力下降是有很多个因素造成的。比如我们的生活环境、饮食、生活习惯、疾病等。因此，在日常生活中，注意提升自身的免疫力尤为重要的

　　增加日光照射

　　日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。此外，阳光照射对神经系统也有一定程度的影响，适度的日光照射可以改善人们的情绪和认知。

　　多做有氧运动

　　每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。做有氧运动，氧气能充分酵解体内的糖分、脂肪代谢，增强和改善心肺功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生

　　服用增强免疫力的药物

　　扶正牌贞芪扶正颗粒，以黄芪和女贞子两味药组成，有滋补肝肾、益气健脾、除湿之功效，有提高人体免疫力，增强机体抗病能力的功效，用于机体免疫力低下者；中老年体弱多病者；慢性疾病患者；各种手术、产后病人的恢复期治疗；配合肿瘤患者放、化疗，减轻病人放、化疗期间的毒副作用，提高病人的治愈率及生活质量；长期服用，有抗衰老、预防感冒的作用。

　　加强营养

　　增加优质的蛋白质，人体中有很多调节生理功能的酶和激素，以及增加抵抗力避免感染的抗体，都是由蛋白质形成的。优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。

　　增加新鲜的蔬菜和水果

　　蔬菜水果中含有大量的维生素C、维生素A，和各种人体必需的矿物质。不但水分含量高，还有大量的纤维质，可以促进健康，增强免疫力，达到预防疾病的效果。可以改善人体的免疫功能。