秋季养生，“3物少吃，3事不做”，润燥正当时!

　　大家好，我是董医生，到了秋季天气转凉，燥邪当令，很多人早起就感觉嗓子又干又痒，甚至还有点干咳，并且很多人还会有皮肤干，鼻子干，喝水也更多了，有些人还会便秘。那么我们到了秋季如何去对抗燥邪，如何去养护自己的身体呢?
　　首先到了秋季，我们为了要对抗燥邪，以下这些食物我们要少吃：
　　第一、辛辣的，比如说葱姜蒜辣椒要少吃一些，因为过于辛辣的食物容易耗伤阴液，并且心是发散的，而秋天是一个速降的季节，也容易影响我们身体中速降的状态，所以说秋天不要吃太多辛辣的食物。
　　第二、寒凉的，比如说生冷的蔬菜瓜果、海鲜等，因为在秋天本身是一个向内收藏阳气的过程，吃过多的寒凉食物，容易破伤我们的脾肾的阳气，到了冬天容易出现阳气蕴养不当、蕴养不足的问题。
　　第三、热性的食物我们要少吃，比如说羊肉，因为如果本身身体中就有非常多的热血的情况下，属于阳热体质，再吃过多的这些热性食物，也容易导致热邪过重耗伤阴液，导致身体出现各种各样燥邪的表现，
　　那么秋季适合吃哪些食物呢?
　　第一、滋阴的雪梨，还有像藕、银耳、甘蔗、百合、山药、萝卜等。
　　第二、我们也可以代茶饮，像麦冬、沙参、枸杞等。
　　如果说你发现身体中燥邪已经非常重了，干得非常的厉害，那么这时候可以吃百合固金片、麦味地黄丸、秋梨膏。如果嗓子干痒得很厉害，也可以用玄麦甘桔颗粒，平时也可以多喝一点蜂蜜水，也有比较好的润燥作用。
　　到了秋季本身天气也冷了，空气中的湿度非常的低，所以大家睡觉的时候也可以用加湿器，增加空气中的湿度，或者说你可以端一盆水放在卧室里面，也有增加空气中的湿度的作用。
　　最后我们到了秋季啊哪些事我们要少做呢?
　　第一、忌熬夜，秋天人体内的阳气呈现内敛的状态，此时应顺应“早卧早起，与鸡俱兴”，以顺应阳气之收敛，早起利于肺气之舒展。
　　第二、忌抑郁，要做到内心宁静，心情舒畅、切忌悲忧伤感，即使遇到不好的事，也应主动予以排解，以适应秋天容平之气。
　　第三、忌贪凉，天气转凉后，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或只开除湿。否则稍不注意，就会出现腹痛拉肚子、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。
　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!