收获身体和精神健康的可执行方案——个人实践总结~

这些天遇到了很多事情，见证了病人的痛苦，让我更加的明白，身体是上天恩赐的礼物，她是我们的朋友，绝对不是工具，半夜睡醒思考的时候，延展开，精神也是我们的礼物，如果我们不珍惜，礼物也会失去，也会给我们好看

身体真的是非常神奇的系统，这份礼物无比伟大，我们可能花大几千的买个手机，然后小心翼翼的尽量不摔，关注电量，给充电，我们花个几十万买个车，年年保养/洗车/注意磕碰。。。却对身体那么苛刻，她发出信号困了我们不让她休息，给她一杯咖啡，她发出信号痛了我们不去休息修复，打个寒凉的药水压制信号然后继续工作，她的信号已经是三高了还是更想顾口味男性还是要抽烟喝酒——说这没事。。。。。这难道是因为上天赐给我们的时候没有要任何的代价，所以我们就觉得免费的随便用？想想自己以前就很可怕，惜物不惜身

的确要过苦行僧一样的生活是很难，但是在极度控制和非常养生之间，有无数个灰度，年岁的增长，我们应该越来越成熟，持续领悟人生，不断的靠近养生，否则，我不知道生病是身体机能的失控，还是身体的报复，猝死没什么痛苦是不是反而好些？真的很多人是“活受罪”，低质量的活着，痛苦又留恋人世间，当对身体全面失去控制的时候，求死也无门

同样的，思维精神也是非常神奇的系统，依托于大脑，大脑的神奇至今科学也无法破解，她控制身体，在中华文明的历史中可以发现，从上古时期的具象思维，到了东周战国时期抽象思维就已经很高成就了，到现在，跟十几年前比，人类都创造出了多么前人不可思议的智能，以后还将更智能！思维精神的能力超乎人类现象，但是，我们也时常违背自然和世界规律的虐待她

自然规律和人世规律就是，我们几乎无法控制和改变他人，对比我们给自己每年的“要运动要早睡要**”目标到年底的达成度就可以知道，自己都很难改变自己，别人要怎么才能改变我们？同理，我们是几乎无法控制和改变他人的

我们也几乎无法控制和改变自然的规律，阴晴圆缺，晴雨风雪，寒来暑往，日出日落

我们也几乎无法控制很多事情的走向，尽人事知天命，我没有去查了，但是我绝对尽人事听天命并不符合先贤的特征，顺应天时并不是不积极，从头学习中国文化史，更能感受到世事无常，无数才华卓著的人生不逢时不遇伯乐，但司马相如就能积极从心，汉武帝的父亲没能欣赏他，他过自己喜欢的生活，遇到了汉武帝对他信任有加，陶渊明跟王粲相似的经历和遭遇，但陶渊明就能明己心，积极生活，而王粲始终哀叹自身

说远了，事情的走向不如我们预期是太正常了，不管是学生时代还是工作中还是婚姻家庭中——我现在觉得祝福“万事如意”其实是一种违背规律的思维

对应的，我们是如何虐待思维的呢，我们对思维说：我想要大家都喜欢我，认可我，我想要自己想办的事情都顺利，想要的东西都拥有，具体一点比如，明天要开始上班了，希望天气顺利，思维，你听到了吧，努力去帮我做到哦

于是思维一刻不停的在为这些不可能达成的事情超负荷运转：

上班第一天，居然下这么大雪，路上难行，烦死了，这天气怎么能这样。。。。。思维只能这么在脑子里说；

同事真讨厌，该他干的活都不干，他就应该像我觉得好职场人应该有的样子，我要找机会说他一顿，心里好气啊，我要找人去吐槽他，他过去就有多少件事做的很垃圾；思维只能这样在脑子里说

这人居然让我闭嘴，我去，他自己有多糟糕他知道吗？他以前就***，一直以来都***，不管比什么，我都比他好一万倍，付出比他多一万倍，他什么东西啊真的是，气死我了。。。。；思维只能这样不停的说说说。。。因为你给的目标这次又失败了

可是，因为违背规律，这些目标本来就是注定失败的

诸如此类的声音，在我们脑海里无时无刻的出现，我们还要计划，可能是为了财富自由，可能是为了功成名就，大脑不断的无时无刻在思考各种细节，不得安宁和休息，我们有很多讨厌的想要抗拒，有很多执念想要追求——我们不顾自然规律和人世规律，去让思维去做违背规律的事情，她是不可能做到的，但她只能疲于奔命，因为你没有把她当成上天赐予的礼物去珍惜，你把她当成工具，而且，你给的待遇，可能比给手机电脑爱车的待遇都要差。。。。。

放过精神，放过身体，我们现在这个和平的年代，客观条件真的很难会真的没得吃没得穿没得住，不要钻牛角尖，不是说我们不应该去追求更好的生活，但是，是跟身体这个朋友，还有精神这个朋友一起，我们恢复到真正意识的底层，来看待人生——就是上帝给意识配了两个非常好的朋友，大家一起来世上经历各种，去做一些事情——注意，做事情，而有度，而且，积极做事不用很多负面情绪

在我深入研究学习思考实践了很久的《不羁的灵魂》和养身的各种知识后，我觉得这些就是顿悟了

有句禅语叫：顿悟之后，该洗衣服了

现在觉得，真的是非常非常的对，就是这样，以前洗衣服，不爱惜身体，不注重方式，现在注重起来，生活不急着去做下一件事，生活就是感受此刻这件事；以前洗衣服，心里想着好生气啊，天气不好/同事不好/家人不好/事情不顺/身体不舒服。。。。现在，接纳事实，把为目标能做的事情列好计划，到什么时候就去做什么事情，不用想其他的，此刻就是洗衣服，就感受自己洗衣服的过程，让感受穿过自己，没有执念没有抗拒，只有此刻心静，衣服被洗的干净了，而做事情的过程，就是尽人事知天命，去感受天命积累规律的认知，可以迭代自己的计划和做法，但是，无需怨恨怒恼烦

跟生命和谐相处，跟自然和谐相处，跟人事和谐相处，感谢上天赐予的一切，感受活着的每一刻——这就是生命吧

所以然后，就能比较容易的好好睡觉了，真的，以前觉得睡觉好像是为别人做的一样——妈妈说要早点睡，书上说要早点睡，朋友说要早点睡。。。。。。。。

但是，现在，因为我们是同伴，要彼此体贴，就应该好好对她，她需要早睡，所以我们去早睡

因为明白尽人事知天命，人生的取舍更加清晰，顺应各种规律，也就没有了很多情绪，也就不需要报复性熬夜了——像我现在就真的不留恋小说和各种剧了，以前真的太沉迷了，现在就不需要了，因为以前是觉得生活太辛苦，必须要小说和剧的虚幻美让自己做梦沉浸一样，要不然不能继续了。。。。现在每天就感受各种，痛苦也好快乐也要，不抗拒也不执念，就感受就穿过身体，放松。。。。就好了

最后就还有一个问题，就是长期失眠的患者——我可是真实的失眠和中度抑郁患者，10年病史，始终在挣扎的生活，所以真的非常明白

失眠的睡不着，还有难得睡着了，几个小时后醒了半夜清醒睡不着，真的是很折磨人

曾经是很多怨恨怒恼烦，然后用不羁的灵魂给疏解后好了很多，但是半夜清醒了开始规划要做的计划，没什么情绪了但也是比较平静的各种事项在脑子里面转——一样会导致第二天白天精神不佳，然后白天执行力不高晚上觉得收获感低继续影响入睡。。。。。。

这时候，就推荐心经了，其实很推荐李少波的真气运行法，配合这种呼吸练功，对身体有益，而且能继续睡着，睡不着练功对身体好，睡着了就更对身体好——超级划算的行动

是不是真的有只有好处没有坏处的事情？我想可能是有的——开心和练功。。。

而在我这些天的实践中，发现心经可能也是一部功法。。。。。心法。。。。。这是一个几十年的老武侠迷的脑洞，但是听我梳理下——昨晚我夜里醒来梳理了，现在文字化，也算是迭代了吧

观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。

审视自己的内心【呼吸暖暖的流到心口】，渐渐走到智慧彼岸的时候【气息能到下丹田或上丹田的时候】，明白声色/感受/思想/行动/认知都是空的【就能想明白自己给思维的压力都是空】，一切苦厄就度化了【顺应自然和人事规律，痛苦就感受吧，让痛苦穿过自己，痛苦是自由的代价】

舍利子，色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。

舍利子啊【舍利子在丹田生成，气息在丹田积聚】，声色/感受/思想/行动/认知都是不必执着的，它们是不断迭代的，过去的错误的认知都过去了，是空，不必介怀，此刻的以后也会被迭代，所以不必执念，指导此刻行动去尝试就好了【明白这些，就不用在该睡觉的时候来想这些会变成“空”的东西，现在就好好的感受丹田里的暖融融】

舍利子，是诸法空相，不生不灭，不垢不净，不增不减。

舍利子啊【气息在丹田继续积聚】，一切规律演化都是看不见摸不着的，融入在万事万物中，没有始没有终，没有好坏之分，没有多少之分【就感受这身体的气息流转，不用分辨一切的对错，感受身体和生命的此刻，缓慢呼吸，感受气息在丹田里持续积聚流转】

是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界，乃至无意识界，无无明，亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽。无苦集灭道，无智亦无得，以无所得故。

大道无形，不用执念于声色/感受/思想/行动/认知，不用执念于看到的听到的闻到的尝到的感受到的和意识到的，不用执念于要去看什么听什么闻什么吃什么感受什么快乐搞明白什么规律，不用执念于用这些观感在思维中造就成大世界的样子，不用执念于十二因缘三世的循环不用思因缘果报，不用执念于人生八苦/集聚快乐/灭因果/求顿悟，不用执念于要得到智慧有所收获，因为这些都是不断迭代的

【用这一套把思绪梳理下来，都没有什么好想念的，就还是来感受此刻的气息吧，感受呼吸的暖流到丹田，感受丹田之气在积聚】

菩提萨埵，依般若波罗蜜多故，心无挂碍。无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅槃。

修行者用这彼岸智慧，心里没有牵挂，因为没有牵挂，所以没有畏惧，远离了翻来覆去的胡思乱想，到了涅槃顿悟的境地【就在这内心的平静中，气息顺着小周天，一路运行积累，不求功，功到自然成】

三世诸佛，依般若波罗蜜多故，得阿耨多罗三藐三菩提

三世修行者用这彼岸智慧，能到无上正等正觉境地【我们持续这样积聚气息，必定能到元神处蓄力育生机】

故知般若波罗蜜多，是大神咒，是大明咒，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。

所以这彼岸智慧，是神圣/光明/至高无匹的，能驱除一切心灵苦难，真实而不虚妄【以此心经静心练功，也能驱除一切身体病痛，气息到了哪里，感受到什么痛苦，都是它在帮助我们，感谢它，持续的积聚丹田之气吧，身体的好转也是真实的】

故说般若波罗蜜多咒，即说咒曰：揭谛揭谛，波罗揭谛，波罗僧揭谛，菩提萨婆诃

这一段咒语，每念一段，就丹田运转呼吸一次，气息更深更沉，感受身体的玄妙变化，感恩感谢！

感谢这一切，也很感谢B站O(∩_∩)O，让我能够更好的学习，在这里能表达，无论有没有观众，本身就能给我认真学习前行的动力

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