2022年1月14日咱家吃的啥

著名糖尿病学家向红丁教授，提出的糖尿病治疗“五驾马车”理论，对糖尿病的预防和治疗，起到了重要的作用，内容包括五个方面：饮食、运动、药物、教育、监测，缺一不可。

1.饮食方面

控制食物总热量，保持标准体重，让胰岛的负担减轻，戒烟限酒，合理配餐。

2.运动方面

可以有助于控制血糖和体重，保持心情舒畅，选择一些中等强度的运动，外出锻炼时，随身携带一些食物，避免出现低血糖导致昏迷。

3.药物方面

应该积极配合医生的治疗，不要擅自停药。

4.监测方面

监测可以记录观察血糖的水平，对病情进行预测是重要环节。

5.教育方面

学习有关糖尿病的知识，认识、了解糖尿病，使患者正确对待病情，调整好心态，减少无知的代价。

糖友们，按照这五个方面要求去做，你会从中受益的。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.红椒炒包菜，155克

3.拌鲜姜丝，16克

4.五香茶蛋，57克

5.薏仁红豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，146克（熟米饭重量。米：燕麦仁、大米。）

2.内酯豆腐蒸鸡蛋，185克

3.炖海鲈鱼，125克（可食部分。）

4.炖茄子，158克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.炒莴笋丝，145克

3.自制香肠，75克

4.豆渣菜汤，1中碗

两餐之间加水果，112克（蓝莓、圣女果的重量。）