非常强悍的韩国筋肉娘！健身房里的无敌铁女---Ju Han

八月最后一天啦！

马上新的九月了！

加满氮泵一起撸铁吧！

今日肌肉女主：Ju Han

健身房里的筋肉女达人！

粉丝老铁们也撸起来吧！

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女子健美赛事要求

肌肉量：目标是肌肉量尽可能地大。就像男子健美一样，肌肉越多越好。

体脂率与肌肉线条：在所有分组中，女子健美对体脂率的要求是最极端的，目标是体脂率越低越好。不过，不要因为过度追求低体脂而牺牲掉肌肉。

匀称性：女子健美组对于肌肉匀称性的要求就是所有的肌群要均衡发展。对于身材的匀称性，最理想的就是宽肩细腰窄臀。

其它要求：女子健美的标准和男子健美基本相同。目标是在基因允许范围内达到最大的肌肉量和最低的体脂率。女子健美不应该依据女性气质、妆容或发型来评判，但是有时这些会成为影响因素。适当注意一下妆容和发型；很多法官会把这个因素跟整体舞台表现结合起来，虽然这是不应该的。

在女子健美中，选手不穿高跟鞋。通常，女子健美的造型服装没有花哨的颜色，不带宝石或亮片装饰（不过还是应该确认一下你所参加的赛事组织方的规则）。

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