应该保持怎样的健身频率

如果你每周只能坚持运动一次，不仅仅你的训练量没有上来，训练效果不明显，更重要的是休息的时间过长会给你的带来的肌肉酸痛更加的持久，一次运动之后会让你3天左右的身体不适，肌肉酸痛和拉伤的概率会进一步增大！并且在你训练的时候，你的身体更容易受伤，这简直就是得不偿失。

如果你每周坚持锻炼两次的话，那么和每周一次相比就会好很多！训练带来的肌肉酸痛的持久度就会下降很多，你的身体会逐渐开始适应这种乳酸带来的感觉，但是一周两次的运动频率并不会让你的身体有很大的改变！

如果你每周运动三次的话，那么你就会开始享受每次运动后带来的快感了。肌肉酸痛乳酸堆积对你来说影响不大，并且你的抗疲劳会很强，最重要的是你保持着规律性的运动频率！

你能坚持每周运动四五次的话，那么你的训练进步会突飞猛进，肌肉锻炼的效果良好！并且也不容易产生疲劳，这种训练回提高你的乳酸耐受度，从而让你每天都想去健身房的冲动！但是这个时候越要克制。要有计划有规律，给自己的肌肉留下足够的休息时间，让你充满自信面对每一天的挑战！

你们知道每周健身几次最好了吗？要想提高健身效率，建议练一天歇一天，给肌肉留一点生长缓冲的时间！

当然除了健身频率，我们还应该注意每次健身的效率和时间，每个人的精力都是有限的，每次的训练的专注度也是一定的。个人经验每次训练热身结束以后高效率锻炼一个小时就可以达到刺激肌肉的目的了！