吃瓜的正确姿势

吃瓜的正确姿势~

💁‍♀️身体水肿的原因

当身体出现水肿时，🉑能是体内的钠元素超超标引起的。

钠钾平衡能维持身体细胞的正常运转，人体控制水分的效果才更好，🉑以通过吸收钾离子去排出体内多余的钠离子，或直接限制钠的摄入。

💁‍♀️可补充钾离子的食物

✅黄瓜

黄瓜🥒含🈶丰富的钾离子，但是钾元素容易在高温烹饪过程中流失，建议洗洗干净直接生吃。

✅苦瓜

苦瓜中的维C含量为每100克84毫克，还含🈶纤维素、胡萝卜素、干磷、铁等营养物质。不仅增加了排尿，还🉑缓解便秘。

✅冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，🈶利尿消肿、清热消渴等作用，还具🈶高含量的钾\维生素和纤维素，可以促进肠胃蠕动，排除废物和毒素。

✅丝瓜

🉑清热利尿消水肿，丝瓜中的维B维C能够起到保湿的作用，使皮肤细致光滑,还具🈶较高的钾含量。

✅南瓜

南瓜每100克南瓜钾含量约为450毫克，是高钾低钠的典范。