一、场地及器材

（一）场地

 

躲避盘的比赛场地必须是平整的木地板或者草地，不允许在水泥地上开展比赛。场地布局如上图所示，长18米，宽9米，中场线将场地划分为相同大小的两块，中场线必须向外延长2米以上。边线内的场地叫内场，边线以外的场地为外场，外场无边界。

场地布置推荐使用标准化的躲避盘场地线，也可以使用与地面紧贴的场地地胶、安全的与地面紧贴的警戒线或是直接使用油漆在地面上画出场地。场地边线外3米内不可以有任何物体以及除裁判和外场选手外的任何人员。

场上选手分为内场选手和外场选手，站位如上图所示。

（二）器材

躲避盘正式比赛必须使用直径27厘米，由尼龙和泡棉制作的飞盘。赛事主办单位可以指定使用符合规定的比赛飞盘。

一场比赛中仅使用一个飞盘，只有在飞盘发生损坏无法使用的情况下才可以用新的符合规定的飞盘进行替换。

二、参赛队伍

（一）参赛人数

每队在参赛前可以报运动员15人，领队1人，教练1人。正式比赛中每队出场选手人数为13名，比赛中途不得交换选手。当裁判判决选手因受伤或其他原因无法继续参赛时，候补选手可以替换。

参赛一方因为伤病减员，可以以比对方少的人数进行比赛。当一支队伍无法保证10人以上上场时，裁判可以直接判罚该队以0:3告负。

（二）比赛组别设置

    比赛按照参与性别可以设置男子组、女子组、混合组，混合组不限制男女比例。

比赛按照年龄可以分为青少年组、成人组，青少年组可以细分为水平一组（小学二年级以下），水平二组（小学三四年级），水平三组（小学五六年级），水平四组（七到九年级），水平五组（十到十二年级）。成人组可以细分为壮年组（60岁以下）和老年组（61岁以上）。

主办单位可以根据实际参赛情况设置相应组别，每个组别不得少于4支队伍。  

（三）比赛服装

同一支队伍的选手必须穿着统一的队服，上下身统一，队服背面必须印有号码，号码尺寸在15厘米*10厘米以上。统一队伍的队服可以为长袖、短袖，不可使用无袖，如使用背心，必须保证背心内的衣服为同一颜色和设计。

三、比赛时间 

（一）常规比赛时间

每场比赛时间为10分钟，分上下半场，每个半场5分钟，中场休息2分钟。

（二）加时赛

加时赛时长为2分钟。

四、胜负判定 

比赛时间内，有一方队伍内场选手人数为零，对方队伍获胜。或是比赛时间到，内场选手较多的一方获胜。 

当比赛时间到，两队内场人数相同时，视为平手，需要进行加时赛。加时赛开始前重新进行猜盘确定攻防和开始场地，加时赛不设置中场休息。加时赛时间内，有一方队伍内场选手人数为零，对方队伍获胜。或是加时时间到，内场选手较多的一方获胜。 

五、比赛方式 

（一）内场、外场的配置

比赛开始前，各队必须先决定内场、外场的人数。内外场人数可自由决定，但至少要有1人以上。外场选手的站位没有硬性规定，队伍可自由安排。

（二）比赛的开始

1、猜盘

两队各自选派代表猜拳，由猜拳输的一方抛盘，飞盘在空中必须至少旋转360度。猜拳赢的一方必须在飞盘落地前，高喊“正面”或“反面”，猜测飞盘落地时，正面朝上或反面朝上。如果猜中，有权选择比赛场地或发盘权。如果猜错，则由对方选择。不管是哪一种情形，无法先取得选择场地或发盘权的队伍，还是有权选择剩余的选项。即如猜中的队伍选择发盘权时，另一队则有权选择场地。

2、比赛开始的方式

比赛由裁判将飞盘给予拥有进攻权的内场选手后开始，比赛开始后所有选手可以在规定的区域内任意移动。

3、下半场开始的方式

    下半场比赛双方按照与比赛开始前猜盘结果相反的场地位置和进攻权开始比赛，内外场选手人数可以重新布置。

（三）投掷飞盘

1、投掷飞盘的选手称为掷盘手。持有（不论是接住飞盘还是将落地的飞盘捡起）飞盘的选手，即为掷盘手，掷盘手可以持盘移动，但必须在五秒内将飞盘投掷出去。

2、投掷飞盘是指将握在手中的飞盘完全放开，使飞盘离开双手的动作。

3、投掷出去的飞盘必须经过内场区域，同时不允许反面投掷或竖直投掷，仅允许正反手投掷。

4、正常投掷必须低于第一打击目标（飞盘飞行过程中第一个经过的对方选手）站立时的肩膀部位，不允许故意击打对方选手头部及其它敏感部位。

（四）接盘

在飞盘未落地前，用身体任何两个部分将飞盘夹住即为有效接盘。飞盘接触地面的同时接住算落地，接住后再触地算有效接盘。 

（五）出局

内场选手在被对方选手所投掷的飞行中的飞盘击中，即视为出局，必须立即移动到外场。下列情况视为出局：

1、无法接住飞盘，飞盘碰触到身体、队服、其它身上所穿戴物后，掉落地面。

2、无法接住飞盘，飞盘碰触到身体、队服、其它身上所穿戴物后，对方选手在无犯规的情况下接盘或碰触到飞盘。

3、在1次投掷中，同一队的内场选手，在飞盘落地前，连续碰触到飞盘且满足1、2的条件，碰触到飞盘的所有选手皆视为出局。

4、当选手在出局后移动到外场的过程中，故意触碰飞盘，视为犯规，按照犯规中的相应规则处理。

（六）不出局

以下情况可以不出局

1、内场选手接盘失败后，本人或队友在飞盘未落地前又无犯规的情况下，成功接住飞盘。

2、对方队伍的投掷手在投掷时犯规。

3、飞盘先碰触到地面后再碰触到选手。 

（七）进入内场的权利

外场选手击中对方内场选手使其出局时，选手本身即可进入内场。即使是自比赛一开始就担任外场的选手也一样，击中对方选手使其出局后即可进入内场。但外场始终必须保持至少有1人在，即如果某一方的外场只有一位选手时，即使他成功使对方内场队员出局，也不可以进入内场。

（八）取消进入内场的权利

外场选手即使击中对方内场选手使其出局，在下列情况下，不得进入己方的内场。

1、击中对方选手使其出局后，在进入内场前故意碰触到躲避飞盘。

2、击中对方选手使其出局后，无进入己方内场意愿，即在使对方出局后没有立即有明确地向己方内场移动的动作。

3、在投掷时犯规。

（九）内、外场的移动

比赛中，选手移动至内、外场时，不得经过对方场地。选手移动至内、外场时，只要妨碍到了比赛的顺利进行，必须立即暂停比赛，待双方选手准备妥当之后，再继续比赛。若因选手移动至内、外场时，造成对方不利，此投掷无效。飞盘的所有权，必须回到此次投掷前的状态。

（十）飞盘的所有权

1、停止时的飞盘所有权

两队选手都无法接住的飞盘，当飞盘最后停止在哪一片区域内，飞盘的所有权就属于那一片区域的选手所有。此时，不管飞盘在停止前曾经过哪一队的场地，皆不会影响飞盘的所有权。

2、动态时的飞盘所有权

当飞盘落地滚动、滑动时，选手在飞盘完全进入己方场地时拿到飞盘，即取得飞盘的所有权。内场选手不得越区碰触在外场的飞盘。同样的，外场选手不得越区碰触内场的飞盘。

3、飞行时的躲避飞盘所有权

在空中飞行的飞盘，不管是在何时碰触飞盘、接盘，只要选手在不犯规情况下接到飞盘，即取得飞盘所有权。

4、同时接盘时的飞盘所有权

当两队同时接住飞行中的飞盘时，飞盘的所有权归属于同时接盘前，最后碰触飞盘的对方队伍所有。最后碰触飞盘的定义为，投掷、接盘失误、被飞盘击中等皆属于最后碰触飞盘。

5、落停在线时的飞盘所有权

飞盘掉落在界线上时，飞盘的所有权归属于飞盘落停在界线前，最后碰触飞盘队伍的对手队伍。最后碰触飞盘的定义为，投掷、接盘失误、被飞盘击中等皆属于最后碰触飞盘。

（十一）暂停

1、下述情形，选手或教练可向裁判提出暂停要求。

（1）己方选手受伤； 

（2）己方选手因其他原因无法继续比赛。

2、暂停的要求与处理

（1）当选手判断自己无法继续比赛，或继续比赛会有危险时，有权举手向裁判要求“暂停”的权利。

（2）一旦提出暂停要求时，裁判必须立即暂停比赛，尚在空中的飞盘仍为有效，直到停落地面或被选手接住。

（3）提出暂停要求的选手，因受伤而无法继续比赛时，可由候补选手递补。候补选手递补上场时，须站在替换选手的所在位置后，才能继续比赛。

（4）其他选手，在比赛重新开始前，必须站在原地不得移动位置。若因鞋带松绑等情形，向裁判要求暂停比赛时，待绑好鞋带或处理好其他事务后，必须立即回到原来的位置，继续比赛。其他选手，在比赛重新开始前，必须站在原地不得移动位置。

（5）暂停后，暂停前持有飞盘的选手，必须听到裁判指示继续比赛后，才能开始继续比赛。

六、犯规

（一）犯规的处理

1、一旦有一方犯规，飞盘的所有权即属对方队伍； 

2、该犯规后飞盘的所有权归属对方队伍时，比赛可以继续进行；

3、该犯规后飞盘的所有权归属己方队伍时，必须暂停比赛，需要将飞盘的所有权转移至对方队伍后，才能继续比赛； 

4、飞盘所有权的转移方式，视犯规种类而定； 

5、当两队同时犯规时，此项犯规可以相互抵销。

（二）内场选手之间传盘的限制

1、同一队伍的内场选手之间相互传盘，即视为犯规。传盘的定义为掷盘人将飞盘投掷给另一名内场选手使其接盘或碰触到飞盘，或直接递给其他选手。

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

（三）外场选手之间传盘的限制

1、同一队伍的外场选手之间相互传盘时，飞盘一定要飞越比赛场地上的内场。未飞越场地上的内场的传盘，即视为犯规。  

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将躲避飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

（四）越线投掷

1、投掷时或投掷动作完成后，一旦踩线、越线，即视为犯规。

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

（五）越线接盘

1、接盘时或接住飞盘后，一旦踩线、越线，即视为犯规。

2、飞盘的所有权转移方式：犯规的选手先将飞盘放置在越线的线后，由对方选手拿起飞盘继续比赛。

（六）越区

1、碰触自己所处场地外的飞盘，即视为犯规。即使是掉落对方场地线的飞盘也一样。在对方场地上空中碰触躲避飞盘，不算越区。

2、飞盘的所有权转移方式

（1）碰触对方场地内的飞盘时，犯规的选手，将飞盘放置在犯规地点后，继续比赛。

（2）内场选手碰触自己外场的飞盘或者外场选手碰触自己内场的飞盘导致犯规时，先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手

（七）5秒规则

1、不管是内场或外场选手，皆必须在接盘后5秒或飞盘触地后5秒内投掷（视哪种情况先发生），越过5秒尚未投掷，即视为犯规。

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

（八）碰触对方

1、比赛中，碰触对方选手，即视为犯规。以所持有的飞盘碰触对方选手、碰触对方选手所持有的飞盘、在对方选手碰触飞盘时碰触飞盘，也视为犯规。

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

（九）投掷犯规

1、比赛中出现飞盘底面向上投掷、竖直投掷、击打对方选手头部等违反投掷规则的情况时，即为犯规。

2、飞盘的所有权转移方式：先将飞盘转交给裁判，再由裁判将飞盘交给拥有所有权队伍的内场选手。

七、警告 

（一）需要警告的行为

当选手或教练出现下列行为时，选手、教练或队伍将被警告。

1、延迟行为

选手或教练若有故意延迟比赛的行为，或故意借延迟行为争取时间，将给予警告。

2、擅自离开比赛场地

选手不得擅自离开应在的比赛位置(选手不得闯入对方队伍的场地，内场选手必须待在内场位置、外场选手必须待在外场位置，不得擅自移动位置)。一旦出现擅自移动位置的意图，或严重影响比赛进行，将给予警告。

3、危险击打

击中对方选手头部或者其它敏感部位，裁判认定为故意的，视为危险击打，给予警告。

4、违背运动精神

以下行为视为违背运动精神的行为，一旦发生裁判将给予一次警告：

（1）用语言或者手势恐吓、侮辱、威胁场上选手、裁判、工作人员、教练等；

（2）故意损坏比赛器材的，如飞盘、场地线、计分、计时用品等的；

（3）在场上斗殴的；

（4）其它扰乱比赛正常秩序的行为。

（二）警告的处理方法

1、持有飞盘的队伍，一旦被警告，飞盘的所有权即转移至对方队伍。

2、一场比赛中被警告2次的队伍，在比赛结束后，扣除比赛结果内场人数1名。当队伍被警告2次时，在比赛时间内，场内仅存一名选手时，对手即算获胜。同一队伍一旦被警告3次，即丧失比赛资格，对手即算获胜。

3、由于违背运动精神被警告的，队员本人直接罚出场，当场比赛不可上场，所在队伍需要以少一人完成当场比赛。有两名以上运动员因为违背运动精神被警告的，直接丧失比赛资格，对手既算获胜。情节严重的，取消该次比赛的所有成绩。