家中游泳训练-9 陆上自由泳训练

1.自由泳手

2.俯卧摸肩

3.俯卧登山

4.俯卧伸臂

5.滑雪步

6.深蹲摆手

7.休息

8.交替摸背

9.v形打腿

10.没累接着练