《不羁的灵魂》成长内核法阅读，第四章第五章~over~

在第四章开始之前，要把前面三章好好的复习一下

非常感谢，真的，我觉得人生到了一个新的阶段，内心平静或者开心，喜欢户外，变得放松而积极，不再敏感，不再依赖小说^_^

昨晚睡前回忆书的内容，我就想，一定要给每章节按自己的理解来起个名字，不是非得按原书来

第一章，是关于意识，四节的路径是：声音——室友——标签、身份、经历——意识

排除那些不是意识的，更容易找出意识

第二章，是关于能量，三节的路径是：无限能量——阻塞——消除阻塞

第三章，是关于放松，五节的路径是：不放松就会意识迷失——保护逃避就一直痛苦——思考不能远离痛苦——解决问题不能远离痛苦

前面三章的核心就是，自我、有能量、自由空间，最后自由空间有能量的秘笈就是——放松，放松能让现在的痛苦离开——就经历一下就走了，不会持续的，放松能让过去的阻塞瓦解消散离开，给内心一片广袤的净土

只有这样才行，别的方法都不行，失去真正的意识，失去能量，失去空间，走错误的路，最后，人生即是苦。。。。

梳理搞清楚就觉得，艾玛，原来这么简单

但是，能读懂这些真的，太不容易了。。。。我真是很无语，从来读书工作就没人说我不聪明，但我真的是用了10年才读懂这本书——指导我能走出敏感、走出有事就睡不着、走出消极。。。。

放松点。。。。每天一章，把今天的任务给完成掉^_^

第四章，超越自我

4.12节，勇敢迈出第一步

认知1：内心的阻塞建了个牢笼，困住了能量，困住了意识，不放松则是在加固墙——我们以为的保护，其实是囚牢，我们以为笼外是深渊黑暗，其实是蓝天下广袤的田野

决策1：每天放松的感受一切，在痛苦和不好的感觉经过时依然回到意识中心，放松，就能化掉这凭空硬造的墙——内心的声音、室友、标签、身份、经历，都不是我们，抗拒、执念、逃避未发生的可能伤害，都不需要

认知2：墙的坍塌，广袤田野蓝天空间的恢复，就叫，顿悟

4.13节，远离藩篱

认知：超越，就是超越想要控制世界的自己——放下控制，放松，并不是真实世界的坍塌，而是内心牢笼的拆除

理解：没有了牢笼，就好像没有了屋子，好像时刻都在经历痛苦，其实不是的，越练习就越熟练放松，所有的感觉都快速的穿过自己，只有一个不断升级的自己，像仙侠中的修士一样，不会有什么真正的伤害

总结：离开牢笼，从“烦”人可以超越、升级成修士^_^

4.14节，不再制造稳定的假象

认知：执着就是，在内心建造一个可以控制的世界，对外塑造一些受欢迎的标签

决策：超越不是说就任何事情不管不顾了，而是你的精力会投入在真实世界中的人和事，而不是大量消耗在制造假象、想法情绪和概念中

回忆下第四章，分别是顿悟，超越和现实

第一节顿悟就是拆掉囚牢，超越就是不再控制，成为“修士”，而现实就是不再执着，只每天好好在现实中去努力，节省了很多精力啊！！！这是积极有效的一大路径啊！！！

所以，自己命名一下这三节，拆囚牢，成修士，省精力^_^

再次从第一章开始梳理下，反复记忆

第一章是，声音——室友——标签、身份、经历——意识

第二章是，能力——阻塞——拆墙

第三章是，不放松就意识迷失——保护逃避就一直痛苦——思考就也一直痛苦——解决问题也一直痛苦，总结，就是得放松

第四章是，拆囚牢——成修士——省精力

接下来就是第五章了

第五章我其实对那几节有印象的，上帝慈爱的双眼，道和平衡，思考死亡——反正都是我以前觉得不大能get的。。。比如说只有爱，我以前就。。。。但是，现在我有点get了，这些就必须是读懂了前面四章，并且能实践了前面四章，真的感受到了那种放松，那种拆墙的感觉，才能知道第五章是什么感觉

所以，第五章，我又来挑战啦^_^

第五章，享受生活^_^

我喜欢这个标题^_^

5.15节，通往幸福的道路

认知1：幸福其实很简单，就是一个决定——不管发生什么，我都要幸福！

认知2：幸福的秘笈，一个是有能量——不封闭内心就有啦，放松就可以啦

决策1：只要不断练习放开，就 ——幸福啦，极乐、狂喜、解放、涅槃、自由——从你心中就满溢出来

5.16节，不要抗拒生活

认知1：意志力是非常宝贵的，可以用来应对现实生活，但不应该浪费在抗拒生活or

执念

认知2：在大多数情况下，除了恐惧和愿望外，没什么是需要应对的。。。你的能力将会几何倍数增长，关系更容易，工作也会轻松有趣

5.17节，思考死亡

认知1：假如只能再活一个月，你现在想做的事情会不会有所改变？真正清醒的人完全活在生命中，绝不对生命妥协或者欺骗生命，他们已经在生活中，没什么一定要改变的

认知2：没必要改变生活，而是改变生活的方式——享受当下的生活，而不是像以前，始终在想让下一件事情按设想的发生

认知3：正是你试图从人生中获得特别的体验，使你错过了对生活的真正感受

认知4：你应当体验当下正在发生的一切，而不是希望发生的一切

5.18节，人生之道

认知1：所有平衡点达到和谐，就构成了道，用道来前行，就能达成“两点之间，直线最短”，就可以比其他人都更有效率——不在极端上摇摆浪费巨大能量

决策1：如何不摇摆呢？只需不加理会就可以做到，像钟摆一样

认知2：道就是中心，是空，像飓风眼，所有一切都围绕其旋转，但是它却不为所动

认知3：意识保持中立，能量就自然会找到平衡，就能够——活在当下

决策2：能够稳固的保持在当下——不被情绪带到极端，就能在最后胜出

5.19节，上帝慈爱的双眼

认知1：当你不断的放松，你会感到上升，过去你总感觉焦虑，现在却经常感觉到爱，过去内心充满抱怨恐惧，现在常常感觉很好很兴奋

在我刚刚看完最后一节的时候，我不知道该如何笔记，但是，我确定自己有进步

曾经，我看到这些的时候，内心就在想吐槽：这是什么圣母级别啊，但是现在，我觉得自己有所感觉的，因为我这些天就是，很少真的有恐惧和愤怒这些情绪，而时常感受到的就是积极，还有一种爱的感觉，会时常提醒自己放松，也有方法量化自己在意的那些

的确是现在头有点点痛——今天哭了挺久的，可能因此就着凉了。。。。但我还是相信，我的身体会越来越好的，因为我感受到了书中说的那种爱的力量

最后的五节，我记得三节是爱，道和死亡，前面两节是不抗拒，幸福

现在先把这五节串一下，再跟前面的四章一起串一下

幸福，不抗拒，死亡，道和爱

幸福是一个决定，生活中没什么需要抗拒的，思考下如果只能再活一周，只需不卷入就能平衡就能最有效率，不断的放松就能感受到上升和上帝之爱

最后一章大标题是，享受生活

从第一章，意识，第二章，能量，第三章，放松，第四章，超越，第五章，享受生活

放松就能上升，超越是继续上升——其实三四章有重合的部分，就是关于如何放松，其实就是回到意识中心，放掉来往的情绪，超越过往阻塞造就的囚笼，恢复内心的广袤空间——我都说了好多遍了。。。。放松和超越勉强可以算是两个，一个是新增的情绪，一个是过往累积的阻塞

但是，我更喜欢，上升——超越——上帝慈爱这三个层次，放松是上升，超越是到云端，而上帝慈爱这是升到天堂。。。。比方就是这样

其根本方法就是回到意识，放松， 然后就有能量，然后继续放松，然后就上升，升，升。。。

所以感觉怎么就那么简单呢。。。。

不懂9年多，最后几天就感觉懂了，感觉就这么简单。。。

难道这就叫顿悟？

这的确是因为我学了武志红老师的课，能结合理解里面的很多东西，比如抗拒和执念的全能自恋，这是核心的难点，也的确是因为家庭的经历，很多年想从痛苦中解脱，一年多的武老师课的累积，结合在一起多方面的理解了全能自恋，哦，还有很重要的，因为不断的分析小说，终于被几个字劈了然后瞬间明白了从资源到目标是矛盾，因此能够疯狂的分析搞定戒小说，然后又用这种方法，才能读明白这本书

所以，这叫顿悟，但是，又不叫，可以是那最后挖出水的一铁锹，但重点不是那一铁锹，重点是从开挖到最后一铁锹——点穴的准确、深挖的坚持

所以，给自己点赞！！

那最后的最后，我就把全书节点都列下吧，反复记忆！才能变成扎在记忆区里的钉子户。。。。深深的在那里，不会忘记。。。。

意识：声音——室友——标签、身份、经历——意识

能量：无限能量——阻塞——释放阻塞

放手：不放手就意识迷失——保护逃避就一直痛苦——思考就一直痛苦——解决就一直痛苦，总结，直接就立马就放手

超越：顿悟——打破囚牢成修士——不浪费精力

享受生活：幸福——不抗拒——死亡——道——上帝之爱

差不多就这样了，以后需要了再重读，相信带着这样的脉络重读，一定更清晰

over~~