【自用】干掉肥肉的十年计划——[2022.9.第三周+第四周·计划]

        打算从十月开始，改为一个月一个月的记录~~一方面因为连续打卡，现在已经基本养成了习惯的雏形，另一方面周周记录有些零碎也没有很强烈的发展感。不妨把时间跨度放大一些，以月为单位进行记录和回顾。

        本月还剩两周，记在一起~~

        第三周是经期周，考虑到经期之前积攒了各种问题，预估本次经期要以修养为主。因此第三周计划安排的保守一些。

        而经过了三周的下滑之后，第四周计划以恢复状态为主。

        如果实际进行的时候，第三周的踏步操感觉非常吃力，可以替换为放松伸展。

相关跟练视频

广播体操（4分钟）：

踏步操（25分钟）：

躺平运动（14分钟）：

放松伸展（10分钟）：