科学护眼看这里！

近视真的不可控吗？

其实，只要认真做到以下几点

近视没有想象中的那么可怕

01、保持正确的读写姿势

端正自己的坐姿，提倡正确的用眼阅读姿势，也就是"一寸、一拳、一尺"，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸。

02、认真做好每一次眼保健操

每天10分钟的眼保健操，可以帮助眼睛缓解疲劳，对视力养护起积极作用。

03、选择良好的用眼视觉环境

读书写字时要有充足的光线，不要在过亮或者过暗的光线下读书。户外活动时，夏日光线强烈，应避免在阳光直射的午日外出活动。

04、每天户外运动两小时

加强户外运动，每天户外锻炼2小时。近视的预防措施最简单有效的方式是白天的户外活动，每天在自然光环境下活动2小时能够明显减低近视的发生及发展。

05、合理控制用眼时间

连续近距离看书习字、看电视、电脑及使用其他电子产品时间不宜过长，应控制在30分钟。要注意中间休息时放松眼睛，可到室外活动或临窗远眺或闭目养神。

需要注意的是，课间休息时，不少孩子喜欢待在教室。建议孩子应充分利用好课间十分钟，到室外走一走，让眼睛远眺放松，也可以接触自然光线，延缓近视发展。

06、保证睡眠，均衡营养

养成规律的作息习惯，保证充足睡眠。在膳食营养方面，要不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品饮料等，多吃蔬菜瓜果。

07、建立视觉健康档案

父母应随时掌握孩子视力发展现状，定期带孩子到正规的眼视光中心进行视力检查，建立视觉健康档案，做到防患于未然。一旦发现孩子视力存在问题，可以及时采用框架眼镜等方式方法进行矫正。