摘自硅谷王川微博 2022.02.24

站桩，跑步，游泳和其它锻炼，还有两个好处:

一是对于长期伏案工作，脖子疼，肩疼，背疼，手臂疼，手腕疼的人，运动把你从固定僵硬的姿势中解放出来。运动时间久了，这些疼痛自然消失，以至于你都忘记了它们的存在。但一旦疏于运动，这些疼痛不久又自然浮现。那种做各种局部按摩，拉伸的运动，只是一种暂时的缓解，偷工减料的治标不治本，因为它并没有让你的肌肉，筋骨从微小的损伤和发炎中逃离开，获得足够长的时间来恢复健康的状况。

而且因为这种重复压力损伤导致无法工作，比如手术师，木匠，小提琴手，等等，最终造成的时间损失和金钱损失，远远大于你对于运动投入的时间。尤其是站桩，已经是最简单，最容易操作，最省时间的运动了。

第二是运动可以很明显的提高睡眠的深度，倒下就睡着，以至于你都忘记了还有失眠这个东西的存在。这比什么药或者补品都管用，剂量可控，没有副作用。关于运动量，不能完全听某个专家的一刀切的建议，而要根据自己身体的感觉，去调整优化。如果不花一个小时运动，你可能就要在床上翻来覆去两个小时睡不着觉，早上起来精神也不好，负面情绪更多，也会导致乱吃东西变得更胖，恶性循环。睡眠深了足了，大脑极为清醒，全身状态非常好，效率也很高，对未来自然产生一种充满憧憬期待的心态。