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短棍基础训练(新手必学)

2023-02-20 22:55 作者:伦蒂尼姆市民自救会  | 我要投稿

1.手腕、肩肘拉伸,热身充分

2.振棍开腕(前、后、左右)


3.转棍练习(向内、向外画圆,反向画圆,侧向转棍,交替转棍,自由组合)



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