【中字】全上肢训练！大佬级别！沉浸式感受什么才叫力竭！「Leana Deeb」
全上肢训练！大佬级别训练🏅🏅🏅课代表帮你整理总结好了
💗💗目录：
1️⃣ 热身运动
2️⃣ 跟练动作
1️⃣ 热身运动
01:08
LEG SWINGS
每条腿甩15次
CALF RAISES
CALF WALKS
HOPS
慢跑+快走5-10分钟
2️⃣ 跟练动作
02:52
AROUND THE WORD
CHIN UPS
BANDED CHIN UPS
BANDED CHIN UPS
BARBELL ROW
CLOSE -GRIP
PULL DOWN
PUSH UP
