琳子博士-高敏感社交提升训练营

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琳子博士-高敏感社交提升训练营（37节完结）

耶鲁脑科学琳子博士高敏感提升营训练营社交沟通训练营

适合

①总是容易想太多、内心敏感的人

②容易受环境影响、控制不住情绪化的人

③在人际社交中总是感觉心累的人

④恋爱时总是让伴侣抱怨玻璃心的人

目录

[00001]高敏感社交心态提升营—开营仪式.mp4

[00002]童年创伤和心理解离.mp4

[00003]升级高敏感大脑，学会判断“内心戏”的合理性.mp4

[00004]社交营练习课0519.mp4

[00005]社交焦虑背后的知行失衡.mp4

[00006]社交答疑专场0523.mp4

[00007]如何正确沟通和倾听.mp4

[00008]社交营练习课0526.mp4

[00009]讨好型人格的表现和成因.mp4

[00010]处理讨好行为背后的焦虑.mp4

[00011]走出讨好的习惯陷阱.mp4

[00012]高敏感的表现和大脑机制.mp4

[00013]社交营练习课0602.mp4

[00014]如何克服感觉过敏.mp4

[00015]害羞不是因为缺乏社交技巧.mp4

[00016]社交营练习课0609.mp4

[00017]走出害羞的恶性循环.mp4

[00018]社交答疑专场0611.mp4

[00019]自卑到自信的转变.mp4

[00020]羞耻感和自豪，一枚硬币的两面.mp4

[00021]社交营练习课0616.mp4

[00022]如何应对批评和敌意.mp4

[00023]社交中的应该们和完美主义.mp4

[00024]社交焦虑中的认知调整.mp4

[00025]社交营练习课0623.mp4

[00026]如何建立信任和达成有效沟通.mp4

[00027]社交答疑专场0625.mp4

[00028]用双向沟通提升你的沟通技巧.mp4

[00029]如何正确表达情绪.mp4

[00030]社交5期练习630.mp4

[00031]如何处理人际冲突.mp4

[00032]社交答疑专场0702.mp4

[00033]如何正确表达愤怒.mp4

[00034]四步有效行动建立自信.mp4.mp4

[00035]练习课0707.mp4.mp4

[00036]冲破恐惧，实现行动的四个步骤.mp4.mp4

[00037]社交营互动直播0711.mp4.mp4

以下无关

健身方法：跑步、弹跳、仰卧起坐、散步、钟摆手臂、打乒乓球、体操、俯卧撑、俯身划船健身、扶墙半蹲健腿。

跑步

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

弹跳

锻炼弹跳力综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，就是要注重身体素质的全面提高。

仰卧起坐

身体平躺，双脚并直，手交叉放在胸口，通过腰腹力让自己的身体起来，但要注意屁股不能离开地面，胸于膝盖相碰后身体慢慢后躺，速度不要太快，做5组，每组15个，感受腹部肌肉的收缩。