2022年9月9日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

低血糖对人体的危害很大，糖友们预防要注意以下几点：

1.要注意生活规律，服用降糖药物或注射胰岛素以后，要及时吃饭。

2.加强血糖的监测，特别是在刚刚调整降糖药以后，及时了解血糖控制的情况。

3.运动量不要太大，每天运动量固定，在外出运动时，要随身携带糖果，做好预防。

4.不要自己随意减药或加药，要遵医嘱用药。

早餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.煮鸡蛋，53克

3.酸辣白菜，168克

4.卤海带，20克 

5.木耳豆腐脑，1中碗

午餐：

1.玉米面条，100克（面条重量。）

2.黄瓜丝，143克

3.炒豆皮，63克

4.肉末番茄炒茄子丁，238克

晚餐：

1.杂粮馒头，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面粉、马齿菜。）

2.鸡蛋炒洋葱，153克

3.炖豆角，176克

4.自制豆浆，1中碗

两餐之间加水果，86克（无花果重量。）