深圳优眠临床心理专科：失眠有多痛苦？从头难受到脚，甚至改变基因

失眠有多痛苦呢？大约只有亲身经历过失眠的人才能体会，那种夜里迟迟无法入睡，心里像有一团火在炙烤，大脑整夜兴奋，白天身心疲惫，甚至心脏剧烈跳动的感觉，简直就是从头难受到脚。失眠就像一个无形的幽灵，它攻击着你原本该安眠的每一个夜晚。

一、经常失眠是痛苦的精神折磨

长期失眠的人都要忍受一种精神折磨，那就是想睡又睡不着，尝试了各种助眠办法，吃了多种助眠保健品却依然睡不好的无奈。

更有甚者，一些朋友在经历了失眠后，情绪也变得易燃易爆炸，从临床上来说，失眠后的易怒暴躁，是身体出现神经疲劳焦虑的一种锻炼反应表现。同时，因为失眠会导致大脑对情绪控制力降低，所以，容易失眠的人更容易遭受暴躁、易怒、心烦等情绪的折磨。

二、长期失眠会攻击身体健康

1. 头晕头痛，头重脚轻

经常失眠的人，最明显的感受就是，头脑昏昏沉沉，好像里面灌了铅一样。有时还会头晕头痛，脑袋憋闷发沉，脚底下却轻飘飘的。

长期的失眠，神经递质的分泌会生改变，以及导致交感神经兴奋，从而诱发植物神经功能紊乱，导致头痛。另外肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺分泌的增加，也会引起头部的各种不适。

2. 失眠导致心跳加速，担心猝死

一些经常失眠的朋友表示，如果当晚失眠，那么第二天会感到心脏的运动明显会比睡眠正常时剧烈，一旦运动一下，哪怕是爬爬楼梯，都会有一种“心脏狂跳要蹦出来”的感觉。有的患者甚至坦言，隔三差五就失眠，老的快还是另一回事，真担心哪一天会猝死。

虽然我们很少听说失眠的人会猝死，但是失眠会影响心脏病的发生概率，造成血管收缩，特别是有血管硬化、冠心病的人，心肌的血管冠状动脉收缩，导致心肌缺血、心梗，从而提高猝死的几率。

3. 加速衰老，容貌变丑

不知道大家有没有这种体验，就是如果连续几天失眠，只能睡三四个小时的话，不仅黑眼圈冒出来了，细纹冒出来了，而且整个脸都水肿发黑，乍一看上去像老了五岁。

失眠会导致人体内激素分泌不足、内分泌失调，从而加速衰老。另外，由于睡眠不足会影响眼睛周围血液循环，患者会出现黑眼圈、眼袋，失眠也导致人体的肝脏无法正常排毒，患者容易出现面色暗沉、色斑、皮疹等症状，使患者的面容看起来更加苍老。像笔者这种比较爱美的人实在无法接受。

4.感冒、皮炎、皮疹、上火接踵而来

经常失眠的人，不仅会活力降低，还会免疫力低下，免疫力一低，我们机体抵御疾病的能力就会下降。有的患者很纳闷，我明明饮食很清淡，可为什么感冒，炎症总是找上门，其实就是因为抵抗力低导致。

5.身体的机能得不到修复

我们知道，夜间的睡眠有着补充白天活动过程中产生的消耗、排出白天身体产生的毒素和垃圾物质，从而消除疲劳的功能。长期的失眠，导致白消耗的能量得不到补充，毒素无法排出，进而影响五脏六腑的功能。

长期失眠，改变基因的表达方式

2013年，英国萨里大学的研究者曾做过一个睡眠实验，并招募了26名志愿者参与。该研究发现，睡眠不足会改变人体700多个基因活动，使部分基因表达受到抑制，包括控制免疫系统、应激反应系统、新陈代谢、炎症反应，以及生物钟的基因。

香港大学也曾针对睡眠做过一项研究，结果发现：睡眠不足会损害DNA，并影响其修复能力，可能会导致基因突变，从而增加患癌的风险。