施图茨的疗愈之道 中英双语字幕 Stutz 斯图茨

一、卡片的力量，在于把宏大的梦想转化成图像，是自己与任何人，任何世界的链接

二、当你找心理疗愈师的时候，你在倾诉，他在倾听。但是你的白痴朋友会给你一大堆不请自来的建议。

不过，最可笑的师，你会向你的心理疗愈师寻找建议。

三.提升你的生命力：

1.body 身体/健康观。让自己的身体更好的运作，这肯定是有效的。

运动/饮食习惯/睡眠。大多数人对他人的运动/饮食习惯的建议，会让人感受是身体健康的影响（好像得了什么疾病？），而不是心理健康的影响。然而，运动、饮食、睡眠85%的程度决定了你的心理健康。

2.people 人际关系。当人们抑郁的时候，并不会终止自己的人际关系。只是像一艘脱离地平线的船一样，他们便开始脱离生活。

但是人际关系会将你拉进关系。怎么促进好的人际关系呢？关键是【主动采取行为】而不是静等别人主动，大多数人都不愿意主动。

你可以随便找一个人聊天、吃饭、打哈哈，即使对方很无聊，但是都会给你带来积极的影响。

从象征意义来讲，那个人就是全世界。

3.yourself 自我

你必须与自己的潜意识建立联系来激活生命力。怎么做？就是写作！！！

当你开始写作，你的文字就像一面镜子，反映的是你的无意识着正在发生的事情。而那些你不知道的事情，全都会一一浮现。

帮助你找到目标、找到热情、找到自我

只要搞定了金字塔，其他一切似乎都水到渠成了

四、part X

X是阻挡你进化的有一部分：犹豫、逃避、charge、趋易避难、评价他人、否定。

每次当你面对难关的时候，他就会出现，他会很清晰的告诉你你是谁，你现在怎么样，你为什么完不成不了，阻挡你、毁灭了。

这他妈不就是脑子的恶魔吗

哈哈哈，这种恶魔只能被暂时打败，一直卷土重来。

所以这个恶魔是写进了基因里面的吗？

五、3 Aspects of Reality

pain 痛苦、uncertainty 不确定性、constant works 不停的工作/努力

一个故事里面，主角必须要有反派，不然主角不会有所成长。

这三个是不可或缺的反派

打败他们并不会让你快乐，但是打败他们的过程会让你快乐。你必须学会爱上，应对这三个过程过的过程。

人类最创造性的表达，就是在逆境中创造新事物。逆境越大，机会就越大。风险和收益是成正比的。

你必须赤裸的面对的一切，因为每个人都是脆弱的。只有真实的自己才能真实的面对一切挑战，想要前进，就必须坦诚面对，并且消除一切阻碍。

每个人都需要帮助才能前进。

六、珍珠串

一个圈代表一个行动。我只从我采取行动的习惯的角度，看待自己（里程碑？？）

我只是一个把珍珠挂在绳子上的人

行动虽然不同，但他们都有同样的价值

真正的自信，在于生活在不确定性中，并且继续前进

赢家不是那个总是做出最好的決定，或看起来最成功的人，赢家是那个跟着循环走的人。说白了就是愿意冒险，愿意凭着一定程度的信心行事然后承担结果的人，如果结果是失败的，那就重新开始。

每个珍珠都有屎，就是每一件事都有不完美的一面，但我们要做的就只是继续打怪升级串珍珠

或者？？？？屎里面有颗珍珠，我们要做的就是从中吸取教训，继续前进。

七、阴影面

阴影面是让人感到羞耻的一面

你必须正视你的阴影面， 专注他们，并且知道如何应对他们，你需要视觉参考，写下来试试

你为什么会出现？我能怎么帮助你？安慰你的阴影面

我们的目标不是表现的更出色，我们的目标是要使用这个工具，然后把包容接着发生的一切

八、snapshot（幻觉之城）

典型的Xpart 在作怪，意味着你在寻找完美的体验

九、the maze（迷宫）

人总是希望在迷宫里面得到回报，好像希望这个世界是公平的

十、active love主动的爱 

想象一个全是爱的宇宙，获得爱的能量后，把它投射到那个你最讨厌的人，毫无保留，这样，你就可以应对生活中任意你讨厌的人。这不是为了别人，而是为了让自己感到完整，然后从迷宫里面走出来，继续前进（forgive）

十一、全然接受

每个事情都有能让你从中学习到的东西，“我可以怎么做”，这样才不会让你陷入消极的情绪

你不能允许任何消极的想法，但这不是在阻止我们在进行的事情

第二，你显然要找出一些积极的东西，do anything都可以

这样，事情才可以向着好的方向发展

十一、感恩之流

感恩之流不是你感恩的东西，感恩之流是创造这些东西的过程。

闭上眼睛，现在我要你说出两个或三个最多四个，你感恩的东西，东西越小越好，因为它迫使你集中感恩之情，

接下来你要感觉自己即将产生另一个感恩的念头，但你把这个念头打住，所以你所感觉到的，只是这股产生感恩念头的力量，随着它变得越来越强大你感觉自己被它征服，这就是感恩之流

十二、LOSS PROCESSING丧失处理

如果你害怕失去一些事情和人，就想象你突然全都失去它们了，然后你的身体会往下坠落，一直掉在太阳上，然后身体蒸发只剩下精神，你的精神睁开眼，发现温暖的太阳，到处都是。

恐惧来临之前，拥抱所有

永远不会有知道所有事情的人，这就是人生的秘密