【前言】

2019开启，继续运动，继续走路~~

【正文】

周一

60分钟 走路 快慢间歇的 比较喜欢 P6 3遍

油管走路健身合集 

周二

假期最后一天，坐太久多走走

10分钟 + 40分钟 走路 P5 P6

油管走路健身合集

15 分钟 P1 【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019 

1小时 【BPM Grupo】zumba舞蹈风运动 

周三

上班前

5分钟 做了一遍腹部运动，算是比较难

 【Susana Yábar】8分钟腹部运动 

20分钟走路 P6

油管走路健身合集

下班后

10分钟 【koboko】10分钟站立腹部运动 

20分钟走路 P6

油管走路健身合集 

40分钟 P1 P2  【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019 

周四

上班前

5分钟 【koboko】5分钟全身运动 

20分钟走路 P6

油管走路健身合集

下班后

50分钟 走路 P1 P2 P6 油管走路健身合集 

周五

上班前

20分钟走路 P6

油管走路健身合集

下班后

50分钟走路 P1 P2 P6  油管走路健身合集 

40分钟 P1 P2  【Leslie Sansone's Walk at Home】New Year's Walk Challenge 2019

周六

40 分钟走路 2*P6 油管走路健身合集

周日

60 分钟走路 P1P2P3P6 油管走路健身合集  

【后记】

突然想到这个观点，也主要是以前自己经常陷入一个怪圈，如下图所示

给自己设定了一个高目标，反而容易慢慢地放弃了。简单点，就找到一个好听动感的音乐，随意走走就好，up就是一边看小说一边走路，虽然看起来似乎效果不大，但最后的结果是已经走了一年多了，不再如以前都是过了不到几周已经放弃的悲剧了。