踵息是什么？如何练就？

庄子：真人之息以踵,众人之息以喉。

坐姿：古人安坐坐姿

1、吸气时 要提顶，身体像是提线木偶一样，被头顶的线悬空提起了。大小腿的肌肉不由自主的紧张，气由脚趾缝进入沿着人体黑白交际线（冲脉）上行至百会穴。

2、呼气时 是沉降的，身体就像一堆土要向下松塌一样。大小腿肌肉松弛。气由百会穴沿冲脉面向下之脚部，最后消散于脚尖。

3、每一次提顶沉降都说臀部在反复坐实挤压脚跟部位，脚后跟会有好像有气息出入一样的感觉，即“踵息”。