失眠危害

失眠的5大危害】

1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。

2、头痛、长白发、头发油腻掉头发、头发锐减。

3、记忆力减退、头痛、头昏脑涨、神经衰弱等。

4、耳鸣健忘、过早衰老、缩短寿命、内分泌失调。

5、长期失眠引发高血压、心脏病、高血脂、老年痴呆。

【失眠多梦、拍打心包经】 位置：心包经位于双侧胳膊内侧的正中线上。

方法：由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5分钟，重点在肘部内侧。

【促进睡眠的食材】 不求仙方求睡方,不求长生求健康！

1、酸枣仁：养肝、宁心、安神，适用于烦不得眠、烦渴。

2、百合：安心、益志、养五脏，用于血虚失眠尤其适宜。

3、莲子： 清热降火、镇静安神、促睡眠、养心、通络。

4、茯苓：又称茯菟，全身上下都是宝，一两茯苓一两金。