3月21日 星期二 每日护眼小知识【确保足够的户外时间】

适当的户外活动不仅可以改善孩子们的健康状况，对于儿童青少年近视也起着非常关键的作用。日间活动不仅能够预防近视发生，对于已经发生近视的孩子能起到延缓近视发展的作用。

确保足够的户外时间

01.、多晒太阳

晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。

对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱。

而晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

02.、适当的户外运动

运动可以使人体肌肉发达，从而亦加强了眼肌的功能。

适当的户外运动可以减低眼压，有助于延缓近视的发展。

【新视力自然疗愈】倡导儿童青少年多在户外活动，走路上下学，增加课间、午间、放学后的户外活动，在周末和寒暑假多安排户外时间，都是保护视力的好方法。中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。从预防近视的角度看，户外活动要求日间到户外，而不要强调活动的内容、方式与强度。社区设置儿童青少年户外活动的场所，提供开展活动的相关设施，鼓励儿童青少年抽出更多时间在社区参加户外活动强身健体。