在奥林匹亚先生健美大赛上，李.哈尼是历史上的第一个8冠王，这就意味着与他同时代的人，都难免会被其压制，“屠龙者”里奇.加斯帕里就是其中一位，他是第一届的阿诺德健美冠军，也曾在1986-1988年连续三次败给了李哈尼，而被人称为奥赛“无冕之王”。

一、“屠龙者”的健美生涯

里奇·加斯帕里（Rich Gaspari）,1963年5月16日出生于美国新泽西州新不伦瑞克，身高173cm，体重102公斤，绰号“屠龙者”，是一位美国前职业健美先生，企业家和健身作家。

里奇小时候喜欢看有关超级英雄的漫画书（蝙蝠侠，超人的绿巨人等），从那时起，他就对健美运动产生了浓厚的兴趣，他的肌肉偶像明星施瓦辛格和卢·费里尼奥。

12岁时，里奇患了单核细胞增多症，并在医生的建议下开始举重，他在15岁时开始健身，那时候他很瘦，在罗格斯大学的举重室，他按照健美杂志上的建议严格训练，每周训练6天。训练了六个月后，他感觉体能吃不消了，就改成了每周4练，增加了恢复时间。

经过一年的训练后，里奇的体重增加了60磅。他说：“我当时是110磅，经过一年的培训，我上升到170磅。因此，我的身体对体重训练的敏感度很高，我很快就变成了一个肌肉发达的人。”

16岁时，里奇抱着试试看的态度，第一次参加健美比赛，虽然只获得了第6名，却激发了他的野心。

1983年，里奇20岁时，他在NPC少年国民赛获得第一名。

1984年，里奇成为IFBB业余锦标赛轻量级冠军，并获得职业卡。

同年，他还赢得了宇宙先生，成为历史上最年轻的宇宙先生，超过了卢·费里尼奥创下22岁的纪录。

里奇的对手李.哈尼在1983年第一次登上奥赛舞台，当年的冠军是“黎巴嫩雄狮”萨米尔，也是第一个获得奥林匹亚先生的亚洲人，而李.哈尼当年第一次参赛就获得了第三。

里奇曾是8届奥赛冠军李.哈尼在健身房里的搭档，李.哈尼在1984-1991年统治了奥赛舞台，让里奇无法出头，真是“既生瑜，何生亮？”

早在1985年的“冠军之夜”上，他以其饱满硕大的肌肉块而倍受同龄人的恐惧和钦佩，他是历史上第一个出现横纹臀肌的健美运动员，尽管他的基因天赋不如他的许多竞争对手，但他几乎使这个时代的每一个人都崩溃了,除了李.哈尼。

里奇的绰号为“屠龙者”，他开启了健美运动的新时代，迫使裁判改变了评估健美运动员的标准。比赛结束后，这位运动员的照片出现在“ Flex”杂志的封面上。

1985年，他在奥林匹亚比赛中获得了第三名，从第1986-1988年，他始终稳居第二，仅次于8冠王李·哈尼，为此他获得了一个绰号“无冕之王”。

1986年，里奇获得了世界冠军大奖赛的冠军，这是在法国，德国，意大利和西班牙的一系列“大奖赛”。

1989年，里奇获得了施瓦辛格创办的第一届的阿诺德经典赛的冠军，他激动地当时就跳了起来，阿诺德大赛是仅次于奥赛的健美比赛。

在1985年至1995年之间，里奇共参加了28场大型比赛，在奥林匹亚先生的6场表演中名列前茅。在此期间，他成为了他那个时代领先的健美运动员，受到了很高的尊重。

到1995年底，里奇在比赛中的表现有所下降。到32岁时，他意识到自己最好的时光已经过去了，他的最后一场演出是1996年的IFBB佛罗里达职业邀请赛，他获得第12名。

二、事业与婚姻

凭借俊美的外表和强壮的身材，让里奇在《肌肉与健身》，《Flex》，《钢铁侠》，《肌肉发育》，《Muscle Media 2000》，《Muscle Mag International》等杂志的封面上出现了无数次。

健美运动结束后，里奇获得了美国国家运动医学研究院的证书，他说：“我知道，像任何职业体育职业一样，职业健美运动不可能永远持续下去。因此，我在新泽西州奥辛市购买了一家健身房，这本来应该是我退休的事业。”退役后，他就在新泽西州开设了一家健身房。

1988年，他从母亲的地下室开始，从零开始创建了一家补品公司，然后发展成为如今的商业帝国，其有效产品在整个行业中都享有无与伦比的声誉。

Gaspari Nutrition成为一个受欢迎的品牌，最初的产品包括一种乳清蛋白，一种多种维生素，一种简单的脂肪燃烧器，帮助无数人实现了更健康的生活。

2004年，里奇·加斯帕里和卢·费里尼奥一起入选IFBB名人堂。

2011年，他被授予肌肉海滩名人堂奖，距在上次出现在该杂志的封面23年之后，他在2011年10月发行的《钢铁侠》的封面上再次受到关注。

在2013年，他获得了阿诺德经典终身成就奖。

除了从事健美运动，他还写了自己的书《 51 Dауѕ Nо Ехсuѕе》，该书于2014年出版。

里奇结过一次婚，妻子莎伦·布鲁诺也曾是一名健美运动员。

2014年，市场出现了许多补剂公司，市场竞争越来越激烈，由于财务困难，Gaspari Nutrition被迫出售，他和妻子也因此离婚。

不过，经过加斯帕里的努力奋斗，在2018年又将其购回。

2018年，里奇向漂亮的健身模特Dayna Maleton求婚。Dayna在她的Ins上分享了这一消息，发布了里奇和她本人的浪漫照片。

截至2021年1月，加斯帕里的净资产估计为1亿美元。他在所有最富有的健美运动员中排名第二，仅次于7届奥赛冠军施瓦辛格。

三、里奇的训练

里奇在赛季是一周训练6天，而在非赛季，则是练三天，休息一天。年轻时不太爱做有氧运动，退役后，他反而加强了有氧训练。

里奇以训练刻苦而闻名，他曾说过：“我干什么都喜欢竞争。比如，每一次训练的时候，我都会试图举起更大的重量，练得更刻苦。如果训练结束之后，走出健身房大门的时候，我没有超越自我，我会感觉自己很失败。而我非常讨厌失败。”

退休后的里奇仍然喜欢训练，并且每周训练5天，每天只训练一次，大约60-75分钟，以中等重量和较高次数训练为主，以保持自己的身体状态并避免受伤。他还在IFBB比赛评委中保持一席之地。

里奇和山岸秀匡

星期一：胸部和腹部

星期二：背部和小腿

星期三：腿部

星期四：肩膀和腹部

星期五：手臂

周六–休息

周日–休息

四、里奇的饮食计划

里奇饮食计划是少食多餐，每天要吃7餐。他常年都保持着较低的体脂率，维持全年低体脂的方法包括限制饮食中的脂肪摄入。

在非赛季，营养比例大约55％的碳水化合物，30％的蛋白质和15％的脂肪。

蛋白质来源主要是瘦肉，鸡肉，火鸡，蛋清和干酪，他一次最多吃46克的蛋白质，碳水化合物的来源主要是糙米，红薯和燕麦片。

第一餐：蛋白质奶昔，1/2杯蛋清，1/2杯苹果汁，1汤匙花生酱

第二餐： 1杯燕麦，1个香蕉，1/2蛋清，乳清蛋白

第三餐：9盎司鸡肉，1杯糙米，1杯西兰花

第四餐：8盎司鸡肉，1个地瓜，1杯芦笋

第五餐：8盎司瘦牛排，1杯糙米，1杯西兰花

第六餐：乳清蛋白，1/2杯蛋清，1/2苹果汁，1汤匙花生酱

第七餐：1杯酸奶，乳清蛋白

里奇从一名健美运动员转变为成功的企业家，其中过程并不顺利，其中充满了挫折和奋斗，他说：“我相信，努力工作总会得到回报，而且我总是以积极的眼光看待生活。我父亲总是说，如果不努力，就会一无所获。没有人会给你任何东西，所以不要期望。”如果你也拥有成功的决心，你也能实现自己的梦想。但你要始终将目标定得很高，并努力地去实现目标。