临汾现代妇产医院：女性备孕要注意哪些方面？

　　女性备孕要注意哪些方面？

　　1、作息规律

　　女性在备孕期间一定要注意作息，要有规律，尤其是不能长时间的熬夜，因为长时间的熬夜会影响到身体健康以及卵子的形成，有可能会导致不孕，所以在备孕期间应该要早睡早起，提高睡眠质量，这样才能提高受孕率。

　　2、戒烟戒酒

　　现在很多女性都有抽烟喝酒的习惯，这些习惯会影响到身体的健康，女性备孕最好戒烟戒酒，因为酒精香烟里面的有害物质会损害到卵子，最好是在备孕前三个月开始戒烟戒酒，这样才可以提高卵子的质量。

　　3、补充叶酸

　　叶酸对胎儿比较重要，如果女性缺乏叶酸会影响受孕，即便怀孕也可能会影响胎儿的发育，导致畸形，所以女性在备孕期间要注意合理的补充叶酸，最好在怀孕前三个月就开始补充，还有生活中可以多吃一些含有叶酸的食物，比如小白菜，生菜，菠菜之类的。

　　4、保持乐观心态

　　情绪波动太大会影响到女性受孕，所以在备孕期间不要给自己太大的压力，应该要保持乐观的心态，如果情绪波动太大，则应该通过转移注意力的方式来调节，比如出去爬山、跑步或者也可以跟自己的丈夫进行感情方面的交流，放松情绪。

　　5、远离有害的环境

　　女性在备孕期间要避免接触一些有害的物质，否则会直接影响到卵子的质量，甚至怀孕可能会导致胎儿的发育畸形，或者是出现流产、早产之类的问题，尤其是一些辐射区，还有就是排放废气的地方尽量不要去。

　　6、适当运动

　　女性在备孕期间应该要坚持运动，每天最起码运动半个小时到一个小时，可以选择慢跑、散步之类的，可以提高身体的素质，提高心肺功能，当然也能够提高卵子的活力。