原来这些行为都叫「自我破坏」？从此所有的自救都有了抓手 | 你永远不会知道...

告诉自己只是暂时还不会，而不是，我为什么不会

不要替别人感受不痛苦

正念，对未来积极乐观，当负面幻想出现时，倒数五个数，沉下心来思考

具体的表扬，泛泛的批评，做的好时要表扬整个人，做错一件事时只需要从这件事情出发，反思这件事，而不是否定整个人