一次性说清楚｜秋冬季坐月子的42天日程表

对于即将和宝宝见面的你，要先道声恭喜呀~

接下来就是最重要的月子期了，坐月子是恢复身体的最佳时期。这次帮助大家整理了秋冬季坐月子要注意的事情，看完记得收藏，为接下来做准备！

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那秋冬季坐月子有什么护理重点呢？

👔衣物方面：

秋：话说“春捂秋冻”，但对于新妈妈来说，还是要注意防寒保暖，及时更换干爽的衣服

冬：可以根据室内的温度选择厚薄适宜的衣服。一般情况下，最舒适的就是宽松的棉质睡衣套装，冬季在家里可以穿带后跟的柔软棉拖鞋

🍜食物方面：

秋季正是水果、蔬菜丰收的季节，想要防止秋燥还是适量的吃水果和蔬菜。此外，还应多喝水，以保持肺部与呼吸道的正常湿润度

冬季应该会很有食欲，但是吃水果就比较麻烦了，可以在温水里暖一下，以不冰凉为原则

🏠环境方面：

秋：稍微开窗通风是可以的，但要注意不能让

风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可

以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭

冬：室温一般在22~24C为好。室内湿度以5%~-65%为好，不可过干或过湿。冬季至少要保证开窗透气2次，每次15分钟左右，以更换屋内的开孔器

🏃‍♀️活动方面：

秋：秋季是户外活动的黄金时节。新妈妈可根据自己身体的恢复情况，适当到户外活动一下筋骨，增强体质的抗病能力

冬：月子期间不宜外出，但是在室内适当的运动还是有必要的。🌟坐月子并不是躺在床上一动不动的呆上一个月，如果身体没问题，就可以活动一下，如果身体恢复的快，还可以在床上做做产褥操。

🌟恶露排净后，宝妈们就可以跟着手机应用🌟G动进行盆底肌锻炼了，坚持锻炼，可以改善生育带来的漏尿脱垂等产后后遗症。