你缺的不是时间，是一条【捷径】

叮叮叮，新鲜出炉的笔记来了！

精力管理训练的3个方法：

1.间歇休息

在工作中每隔90-120分钟的时间，就休息15分钟，比如，可以戴上耳机听听冥想音乐，让大脑放松，也可以闭目短暂休息片刻 。通过深度呼吸来恢复精力。

2.饮食记录

根据自己的年龄身高体重，记录自己的饮食，保持观察，就会在饮食上面自动做出判断和取舍，减少精力的损耗。（推荐keepApp的饮食记录功能）

3.运动续能

建议每周三到四次运动，时长每次20分钟。从最简单的无氧徒手力量训练，拉长战线，培养运动的习惯，持续做力量训练，而不是一开始就坚持高强度有氧运动。（推荐神器：泡沫轴每天进行肌肉放松，有助于精力恢复）