立秋之后，养生牢记“2物少吃，3事不做”!建议收藏!

　　大家好!我是董医生，立秋是秋季的第一个节气，也预示着秋天的到来，那么到了秋天，阳气渐衰，阴气渐长，气候也由热转寒，并且你会发现我们身体的脏腑，也是在一个阳衰阴长的过程，所以说到了秋季，我们的养生的原则就一个字，以“收”为原则。
　　那么到了秋天，哪些食物我们尽量要少吃呢?
　　因为在秋天，是一个向内收藏和肃降的状态，如果说我们吃过多的向外升发的食物，就会打破这样的状态，所以说，像可以助升发的一些食物，比如说偏辛辣的这样的食物，比如说像辣椒、葱姜蒜这一类的食物，我们也可以吃，但是，尽量不要吃的过多了。如果说你在秋季吃了过多的辛辣食物，吃过多这样向外发散的食物，就容易破坏秋季向内收，向内藏的状态。
　　那秋天我们该多吃些什么食物呢?
　　首先可以多吃一些这种偏凉润的这样的食物，因为到了秋季是以燥气主令，而秋天的燥气，就特别容易会伤到我们的肺，出现咳喘、干咳这样的问题，而我们到了秋季，尤其是现在这两天可能天气还热，再过几天，天气开始逐渐转凉的时候，可以去吃一些百合、麦冬、沙参、川贝等偏凉润，能润肺的食物是比较合适的。
　　第二就是在秋季的时候可以多吃一点偏酸甘的一些水果，因为酸味是属于疏于收敛收藏的，可以去助长秋天向内收藏的过程，那秋天像橘子、柑橘类的食物，就可以多吃一点。
　　还有一点我们要少吃的就是秋天要忌过于寒凉的食物，当然也不是一点都不能吃，但是千万别过量，因为在秋天本身是一个向内收藏阳气的过程，阳气是往里收藏，藏在内的，如果说你吃过多的寒凉的食物，就容易破伤我们的脾肾的阳气，那么脾肾的阳气一旦受损，就会损伤我们向内收藏的这些阳气，那到了冬天就容易出现这种阳气蕴养不当、蕴养不足的问题了。
　　那秋天除了这两类食物我们要少吃以外，那什么事情我们要少做呢?
　　第一、在秋天很多人都说感觉情绪会容易悲伤，我们经常说一个词叫做“悲秋”，因为到了秋季是肺经当令，而肺又主悲忧，到了秋天，如果说你过度的悲伤的话，就容易悲伤肺，所以说在秋天我们尽量不要有这种过悲过忧的情绪，否则容易损伤我们的肺气。
　　第二、到了秋天的时候，最好别光宅在家里面，一定要多出去走一走，因为在这种比较密闭的环境中，也特别容易让你的情绪变得比较的低落，所以说在秋天的时候，这个天高气爽的季节，一定要多出去走一走。
　　第三、秋季忌晚睡，因为在秋季《黄帝内经》中讲到一定要早睡早起“与鸡俱兴”，因为睡觉过晚就容易破坏我们向内收藏的状态，这个时候也容易导致秋季的秋收藏、速降的状态被破坏，所以说秋天的时候一定要早睡，早晨的时候早起，这样的话才会更助长我们秋季养生，才能更好的去养护我们的身体。
　　第四、我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!