11.22

早：

两片全麦大列巴，一瓶奶（奶粉+蛋白粉+抹茶粉）

中午：

三片白列巴（抹了超级多黑芝麻酱吃，好好吃，一锅混煮（半个胡萝卜，两个鸡蛋，一个大苹果，三个枣）

晚上：一个饼卷土豆丝（超级大一个，有点油，第一次吃，挺好吃的）

一大块红烧鱼（也是油， 一般般好吃，没有超级惊艳）

一个抹茶蛋糕卷（罪恶罪恶，不过一周一次还好，本周面包店拜拜）

运动：中等强度45分钟