21天改善圆肩驼背计划不是你一个人在学

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之所以会有圆肩驼背，原因就是胸大肌等前方肌肉力量比后方肌肉力量大所导致双肩内扣并且向前驼背。

那如何纠正圆肩驼背呢？其实只要加强背部的肌肉练习就可以纠正圆肩驼背。背部锻炼主要是斜方肌、背阔肌，大、小圆肌、三角肌等背部肌肉。后侧肌群力量增加后会牵拉胸、背部的骨质，使其挺直和向后，也就可以纠正圆肩和驼背。

练习瑜伽是矫正圆肩驼背的不错选择。因为瑜伽中有很多体式都可以纠正不良体态，使身姿挺拔。

今天要讲的骆驼式就是一个改善圆肩和驼背的很好的体式！