夏天来了，糖尿病人可以喝饮料吗？答案是：不可以！因市场上卖的饮料多数含糖，即使标明无糖饮料，也加有“人工甜味剂”，也会让你的血糖升高。那糖尿病人能喝哪些饮料呢？

1.白开水，夏天可以多喝，糖尿病人饮水少会使血糖升高。但同时有肾病的糖友，就要按医嘱决定自己的饮水量了。

2.纯牛奶，要喝低脂纯牛奶，每天可喝250~500毫升。牛奶富含蛋白质和维生素D等营养成分。不含糖的酸奶也可以，超市里卖的大多数含糖，能自己做酸奶最好，夏天温度高，酸奶易发酵，很适合自己做。

3.淡茶水，绿茶、普洱茶等，对糖尿病人控糖有帮助。市场上卖的茶饮料含糖，不喝为好。

4.蔬菜汁，像芹菜汁、番茄汁、胡萝卜汁等，营养丰富，减缓升糖速度。当然能直接吃最好，还可增加膳食纤维。

5.豆浆，各种豆类打豆浆喝不错，豆浆低脂富含纤维和蛋白质，又升糖不明显。每天可喝一中碗（300毫升左右），但有肾病和痛风的糖友要控制量。

以上是糖友们可以喝的饮料种类，要记住哦。我悄悄的告诉你，其实甜饮料喝了不解渴，反倒更渴，真不如白开水和淡茶水哦~~。

2020年5月27日早餐

早餐：

-杂粮面馒头2个，103克（生面坯重量。面粉：小麦粉、豆渣、黑豆、燕麦仁。）

-拌生菜丝，125克

-煮鸡蛋1个，56克

-拌鲜姜丝，13克

-鸡蛋汤，1小碗

2020年5月27日午餐

午餐：
-豆米饭，175克（大米、糙米、绿豆、花芸豆）

-蒜苔炒肉丝，143克

-肉丝炒黄豆芽，130克

-拌荆芥，90克

-紫菜青菜汤，1小碗

2020年5月27日晚餐

晚餐：
-烙烫面饼，104克（生面坯重量。小麦面、玉米面。）

-蒜黄炒鸡蛋，145克

-炝生菜，125克

-紫菜鸡蛋汤，1小碗