【干货分享】获得幸福感的8条小建议

什么是幸福感？

幸福感是一种心理体验，是对于生活的主观意义和满足程度的一种价值判断，它表现为在生活满意度基础上产生的一种积极心理体验。

每个人的幸福感受到许多复杂因素的影响，主要包括：经济因素、传统习惯、民族性格、自尊程度、生活态度、个性特征、成就动机、民主权利、参与机会等。

怎样获得幸福感？

人们怎样做才能获得幸福呢？健康和幸福并没有任何公式可以套用，但依然有迹可循，这里列出八点小贴士供大家参考：

1.掌控时间

如何获得对生活的掌控感，第一步也是最简单的一步，掌控你的时间吧！

掌控时间就等于掌控自己的生命。因此，为自己设立一个踮踮脚就能够得着的目标，并把它们拆解为每天可执行的小目标。

我们通常会高估自己一天内能完成的工作量，却通常会低估我们一年内能达到的成就。

“不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海”，每天进步一点点，你会看到自己的收获，时间看得见，成果看得见。

2.常带微笑

有没有发现，当我们看见笑容时，自己内心也会觉得轻松愉悦；当我们听见别人哈哈大笑的时候，嘴角也会不自觉地上扬。

悲伤会被传染，快乐也会被传染。我们至少可以面带微笑，把微笑送给自己，也送给周围的人。

当我们心情愉快常带微笑时，会觉得生活充满阳光，当我们皱着眉头板着脸时，会感觉世界也在怒视自己。

所以，给自已一个快乐的笑容吧，也要想象自己感觉到自尊、乐观和友好。当我们体验这些情绪时，便可以引发这样的情绪。

3.寻找合适的工作和休闲方式

幸福的人通常处于一种叫“心流”的状态中，专心于一项挑战自我而不会压倒自己的任务。

列夫·托尔斯泰在农场里割麦子时，感受到了一种自如的轻松，沉浸在其中并不觉得累，享受此刻劳作的心流体验。

类似的这种心流状态还有很多，比如园艺、手工劳作，这样的亲历而为带来的心流体验，比坐豪华游艇要多得多。

4.保持运动

大量研究表明，有氧运动不仅能促进健康和精力，也是消除轻度抑郁和焦虑的一剂良药。

健全的心灵寄存于健康的身体中，不要让自己变成一个笨拙的、终日懒散和无所事事的人，健康的心灵居于健康的身体里。

5.保证充足的睡眠

幸福的人们过着一种积极的、精力旺盛的生活，同时也预留了时间来补充睡眠和保持独处时的宁静。

许多人都有睡眠困扰，睡眠不足会让人产生疲乏的感受，也会导致机敏下降以及抑郁心境等不良影响。

6.建立亲密关系

与那些非常关心你的人建立亲密友谊，能够帮助你渡过难关，倾诉有益于身心健康。

但不要认为他们对你好是理所当然，要以同样的方式显示出你的友善，肯定你的伴侣，一起玩耍一起分享，以真心换真心，用饱满的情感投入换回炽烈情感。

7.帮助他人

在自己力所能及范围内，向那些需要帮助的人伸出援手。

赠人玫瑰、手有余香，帮助他人能够给自己带来幸福感，幸福感能促进人们的亲社会行为，同时，亲社会行为也会回馈给人们积极的感觉。

8.记录感恩日记

那些每天停下来思考生活当中的一些积极方面（健康、朋友、家庭、自由、教育、感受、自然环境等），这些幸福感的反刍带来了更多的幸福。